Tai - Chi & Forbedre Depresjon

Tai chi er en gammel form for sjel og kropp trening , ofte referert til en "bevegelig mekling , " ifølge National Center for Gratis og alternativ medisin ( NCCAM ) . Tai chi innebærer avslappet, langsomme bevegelser som flyter inn i hverandre . Fordi denne øvelsen inkorporerer avslappende sinnet så vel som kroppen , kan det være aktuelt for behandling av depresjon . Fordeler

Øve den gamle kunsten å tai chi er nyttig for folk med psykiske problemer , som depresjon , angst eller stress, ifølge en artikkel publisert på British Broadcasting Corporation hjemmeside . I tillegg til denne artikkelen , deltakere i en studie utført ved University of Queensland funnet sin depresjon " ble redusert fra 60 prosent til 20 prosent" når praktisere tai chi , melder universitetet .
Funksjon

Tai chi inneholder mange forskjellige former og stiler , men de fleste av statuene fokusere på grasiøs , flytende bevegelser for å oppmuntre til avslapping . Langsom, jevn bevegelser samordnes med å puste å bringe fokus til en indre ro , å bringe kropp og sinn sammen . Konsentrasjonen involvert med denne type sinn og kropp handling tvinge tai chi student å fokusere på nåtiden og glemme problemer som fører til bekymring og stress.
Depresjon Fakta

Depresjon er mer enn følelsen blå , og folk flest rett og slett ikke kan knipse ut av det . Denne lidelsen kan påvirke hvordan du tenker og oppfører seg fra dag til dag . Mange ganger, de som lider av depresjon ikke ønsker å delta i daglige aktiviteter som kan styrke deres liv . Depresjon kan ramme i alle aldre , og , forblir ubehandlet , kan det føre til andre fysiske og psykiske problemer, rapporterer Mayo Clinic .
Advarsler

Tai chi er ansett som en trygg øvelse for de fleste mennesker i alle aldre . Men , hvis du har felles, ryggrad eller hjerteproblemer , bør du rådføre deg med lege før du tar fatt på en tai chi program . I tillegg , de som er gravide eller de med brokk eller sprekker bør søke lege før du starter et program .
Teorier og Spekulasjoner

Studier indikerer tai chi kan også bidra til å avlaste andre helsemessige problemer som for eksempel å senke blodtrykket, lindre kroniske smerter og redusere angst , ifølge Mayo Clinic . Andre fordeler inkluderer forbedret balanse og muskel tilstand , bedre søvn , økt fleksibilitet , og redusert smerte forbundet med stivhet . Forbedre generelle helsemessige forhold kan vise seg å være en viktig faktor i kampen mot depresjon , rapporterer Mayo Clinic .