Hva å gjøre i kast med depresjon

? Depresjon er en følelse av å være ulykkelig eller uinteressert i de fleste ting i livet . Dette kan skje med folk flest når de går gjennom hjerteskjærende hendelser i livet . Å være nedslått og apatisk på et tidspunkt i livet utgjør ikke depresjon . Klinisk depresjon er en tilstand der disse følelsene blir så kraftfullt og overveldende at du trenger medisinsk intervensjon . En person er også sies å være i en tilstand av depresjon eller i kast med depresjon da hans gretten mentale tilstand kommer i veien for dag -til -dag aktiviteter . Få hjelp
p Hvis du opplever depresjon , får hjelp umiddelbart så ofte det kan være vanskelig å løse klinisk eller alvorlig depresjon på egen hånd . Akkurat som det ikke er en type person , det er ikke enkelt , one-size- fits-all linjen av behandling for noen med symptomer på depresjon , men i de fleste tilfeller å få noen form for medisinsk hjelp , enten i form av medisiner eller diskusjon terapi kan hjelpe deg å flykte fra den kaster av depresjon .
Medisinering

Mange forskere mener klinisk depresjon er forårsaket av lavere enn normalt nivå av dopamin , serotonin og noradrenalin . Derfor er en vanlig linje for behandling for dem som opplever depresjon å administrere pasienter antidepressiva som vil øke nivåene av disse kjemikalier. Det er mange forskjellige antidepressiva på markedet fra Paxil til Prozak , og du trenger å snakke med legen din for å finne ut hvilke , om noen, er riktig behandling for å hjelpe deg å flykte kast med depresjon . Vanligvis kan det ta flere uker for narkotika for å bli effektiv på å hjelpe deg til å føle deg mindre deprimert som det tar tid for de kjemiske nivåer for å bygge opp i kroppen , så dette kan ikke være en rask løsning . Men hvis du finner deg selv følelsen deprimert ofte , kan denne type behandling gi langsiktige løsninger .
Andre valg

Talk terapi er et annet alternativ når du er i kast med depresjon . Noen mener dette er en mer effektiv metode for å håndtere depresjon enn narkotika . En dyktig rådgiver kan hjelpe deg med å bli mer positiv og hjelpe deg å lære å takle dine følelser av depresjon . Pasientene er vanligvis oppfordres til å engasjere seg i hva de liker seg best. Noen kan finne trøst i åndelighet , religion, familie, venner eller samfunnet . En sterk følelse av bonding med folk du liker går en lang vei å hjelpe deg å flytte gjennom en depressiv tilstand . Kognitiv atferdsterapi er en beslektet valg , men denne type terapi er mer fokusert på å lære å justere atferd svar til aktiviteter eller situasjoner som fører til at depresjon . I kognitiv atferdsterapi , lærer du å endre din atferd og reaksjoner for å unngå en depressiv reaksjon . Arkiv

Andre kan oppleve at fritids fysiske aktiviteter som sport kan lindre depresjon . Exercise har blitt demonstrert å øke serotoninnivået i hjernen og å lindre depresjon. Yoga er nå ansett som et realistisk alternativ til medisinsk intervensjon for depresjon . I 2005 , professorer fra Columbia College of Physicians publisert en studie med tittelen " Surdarshan Kriya yoga pust i behandling av stress , angst og depresjon . " Denne studien viste at dyp pusting er bevist å redusere stress og depresjon nivåer uten å handle hardt på det nevrologiske systemet i veien anti-depressiva gjøre . En relativt ny pusteteknikk , Sudarshan Kriya er kjent for å være svært effektiv i å fremkalle følelser av glede og indre ro . Praktisere denne teknikken kan hjelpe deg å føle deg bedre når du er i kast med depresjon og kan gi både kort - og langsiktig lettelse .