Anbefalinger for depresjon

Depresjon er en medisinsk sykdom ofte preget av følelser av overveldende tristhet , tap av interesse for aktiviteter som en gang brakte glede og problemer med å konsentrere , sove og spise . Ifølge Mayo Clinic, " Depresjon er en av de mest vanlige helsetilstander i verden ", og kan være knyttet til hormonell ubalanse , genetikk og miljømessige faktorer. Her er noen anbefalinger for å hjelpe depresjon lider ta tilbake livet. Riktig Ernæring

Hva du spiser spiller en viktig rolle i hvordan du føler deg . Bananer, koriander , egg , grønne bladgrønnsaker og matvarer rike på komplekse karbohydrater , som for eksempel epler og brun ris , og omega - 3 fettsyrer, som fisk og nøtter, bidra til å produsere og regulere mineraler og aminosyrer essensielle for riktig hjernens funksjon . Noen matvarer for å unngå å inkludere de som inneholder mye sukker eller kunstige søtstoffer og fisk som inneholder mye kvikksølv .
Staying Aktiv

Ifølge Mayo Clinic , aktivitet og trening redusere symptomene på depresjon. Selv lett aktivitet som for eksempel hagearbeid , gå eller svømming kan være fordelaktig . Holde en journal , nedtrapping forpliktelser , få nok søvn , meditere og sosialt samvær med andre mennesker er alle viktige for å kontrollere depresjon . Å få nok sollys er også nyttig , som det hjelpemidler med døgnrytme .

Narkotika og terapi

terapi og medisiner er ofte nødvendig for depresjon behandling , og det er viktig at pasienter regelmessig delta på terapitimer og ta sine medisiner som anvist av legen sin . Lære om depresjon og arbeider med leger for å finne ut hva som utløser symptomene og gjenkjenne faresignaler kan hjelpe lider føle mer myndighet og motivert . Alkohol og ulovlige legemidler bør unngås fordi de kan gjøre depresjon verre .