Behandlinger for Fatigue forbundet med depresjon

Det er en sterk sammenheng mellom tretthet og depresjon . Fatigue er et vanlig symptom på klinisk depresjon . Slitne individer opplever ofte følelser av depresjon . Inaktivitet , biprodukt av tretthet , er også vanlig blant deprimerte individer . Som sådan , er forholdet mellom tretthet og depresjon som en ond sirkel . Derfor kan behandlinger for utmatting også bidra til å behandle depresjon. Fysisk aktivitet

Trening er en effektiv måte å redusere symptomer på depresjon som tretthet . Den produserer endorfiner som hever humøret og redusere muskelspenninger forårsaket av stress. Walking utenfor på dagtid er en god form for trening . Det gir også eksponering for sollys og frisk luft, som oppdatere kropp . Selv om det kan være vanskelig for deprimerte mennesker til å starte en øvelse diett , trene bare 10 til 15 minutter kan gi betydelige resultater .
Bor hydrert

Endringer i appetitt og diett er symptomatisk for depresjon . Deprimerte personer kan spise mer enn vanlig eller omvendt, opplever liten eller ingen matlyst . Individer som ikke drikker en tilstrekkelig mengde væske på en daglig basis risikerer å bli dehydrert . Dehydrering kan ikke bare føre til tretthet , det kan også forverre dens alvorlighetsgrad . Å drikke omtrent åtte glass med væske per dag er en god måte å holde seg hydrert og forhindre trøtthet
Morning Matters

spise frokost - . Spesielt carbohydratessuch som frukt eller en muffins - gir en god kilde til energi . Tar en multivitamin hver morgen bidrar til å gi kroppen din de næringsstoffene den trenger . Selv om vitamin B er funnet i de fleste multivitaminer , en egen dose av vitamin B , vitamin spesielt B6 og B12 , kan bidra til å øke energi for personer som er utsatt for tretthet . Også ha en koffeinholdige drikke som kaffe eller te om morgenen gir en umiddelbar økning i årvåkenhet , oppmerksomhet og energi , men ikke overdriv koffein ; en eller to kopper om dagen er nok .
Sleeping

Søvnmangel eller økt søvn som følge av depresjon kan forverre trøtthet . Som et resultat , kan du oppleve episoder av tretthet på dagtid og behovet for naps på ettermiddagen . For å tillate kroppen å få nok hvile, hjelper det å regulere søvn . Etablere et sett sengetid og unngå dagtid naps . Sleeping et gjennomsnitt på syv til åtte timer per natt og våkne opp til omtrent samme tid hver morgen vil stabilisere døgnrytmen .
Cognitive Therapy

Endre tankeprosesser kan være svært nyttig i kampen mot tretthet , ettersom klinisk depresjon er forsterket av negative tanker og selvevaluering . Erstatte disse tankene med mer rasjonelle positive tanker og bygge selvtillit kan øke din motivasjon for å bekjempe tretthet . Også, siden trøtthet omfatter både fysisk og mental utmattelse , eliminerer repeterende og påtrengende tanker reduserer mengden energi brukt opplever negative følelser .