Foods som hjelper avlaste Menopause Depresjon

Depresjon er en av flere symptomer som vanligvis forbindes med overgangsalderen hos kvinner . Under overgangsalderen , faller en kvinnes østrogen nivå , noe som kan føre til depresjon . Dette kan også omfatte angst og humørsvingninger . Generelt Diet

Spise et balansert kosthold vil bidra til å stabil depresjon symptomer . Dette inkluderer frisk frukt og grønnsaker og helkorn . Mettet fett , oljer og sukker bør holdes på et minimum.
Vitaminer

For ytterligere å hjelpe symptomer på overgangsalder , ta kalsium på 1200 til 1500 milligram per dag og vitamin D på 800 internasjonale enheter daglig .
linfrø

I desember 2007 , Mayo Clinic bemerket at forskning har antydet at linfrø kan hjelpe kvinner med symptomer på hot blinker, en av de vanligste symptomer på overgangsalder . Reduksjon av hetetokter kan også føre til en reduksjon av depresjon . Videre studier i større kontrollgrupper er nødvendig for å bekrefte funnene vedrørende linfrø , imidlertid.
Fish Oil

Fiskeolje har flere kvaliteter . Det bidrar til å bekjempe menopausal depresjon , og også reduserer risikoen for brystkreft og høyt kolesterol .
Når du kan få hjelp

kvinner opplever alvorlig depresjon i løpet av overgangsalderen bør søke hjelp gjennom en lege eller rådgiver . Hvis selvmordstanker er til stede , bør akutt hjelp søkes umiddelbart . Alternativer er tilgjengelig for å lette symptomer , og ingen har til å oppleve dette alene .