Måter å takle depresjonen

De fleste vil måtte forholde seg til depresjon på et tidspunkt i livet . Depresjon noen ganger begynner uten forklaring eller det kan være forårsaket av endrede forhold i livet , slik som sesongmessige endringer , død , fødsel , tap av arbeid eller sykdom . Symptomer inkluderer tap av interesse i dagliglivet eller sex , irritabilitet , forsove eller ikke sover nok , endring i appetitt , utilsiktet vektøkning eller vekttap , en følelse av håpløshet og fortvilelse og tretthet . Se legen din

Begynn med en lege besøk . Mens de fysiske og følelsesmessige symptomer på depresjon gjør det vanskelig å finne motivasjon til å endre noe , overvinne følelser av apati eller apati og gjøre en avtale . En lege kan finne finne en fysisk tilstand som forårsaker problemet . Du må kanskje antidepressiva eller terapi .
Få mosjon

Trening gir et middel til å håndtere depresjon . Begynn med en daglig spasertur og fører opp til mer livskraftige aktiviteter som yoga , sykling eller svømming . Fysisk aktivitet har vært kjent for å lindre symptomene på depresjon , ifølge Mayo Clinic .
Prøv Massasje

Prøv massasje og akupunktur behandlinger . Disse behandlingene kan redusere depresjon relaterte symptomer som hodepine , muskel -og muskelsmerter og smerter .
Få Sollys

Skaffe ytterligere eksponering for sollys for å løfte humøret og bidra til å regulere søvnmønster . Forskere knytter mangel på lys eller sollys til visse typer depresjon , slik som værsyke .
Endre din diett

Et sunt kosthold kan hjelpe deg å ha mer energi , og stabil blodsukkernivå kan stabilisere humøret . Reduser inntaket av mettet fett og raffinert sukker og øke mengden av frukt , grønnsaker og vann du forbruker daglig . Å ha 1/2 til 1 ts kanel daglig for å balansere blodsukkeret og legge cayenne pepper og ingefær til måltider for å bedre blodsirkulasjonen.
Look Into Kosttilskudd

kan bruke kosttilskudd for å hjelpe deg å takle depresjon , ifølge Mayo Clinic . Konsultere legen din før du tar kosttilskudd . Disse inkluderer St. Johns Vorte og SAM - e . Heller ikke har blitt godkjent av US Food and Drug Administration som behandling for depresjon . Omega - 3 essensielle fettsyrer kan tas som fiskeolje eller linfrø olje kosttilskudd for å forbedre helse og humør .
Søke støtte

Søke støtte i form av gruppeterapi , en terapeut , venner eller familie . Når du arbeider med depresjon , vet at du ikke er alene .