Depresjon Selvhjelp Tips

Alle har tøffe dager og enda lengre dårlig humør , men når du føler deg ned i dager eller uker av gangen , kan du være deprimert . Depresjon er ikke bare påvirker deg , men også de som bryr seg om deg - dine venner og familie. Det kan påvirke ytelsen din på jobb og hindre deg fra å nyte ting som brukes til å gi deg nytelse . Men det trenger ikke å ødelegge livet ditt , og at du kan være i stand til å hjelpe deg ut av det . Identifisere problemet

Selv om du føler at du er deprimert uten grunn , er det trolig en . Ta deg tid til å gjøre noen selvransakelse og prøve å identifisere problemet . Svaret kan ikke komme til deg med en gang, og du kan finne det nyttig å betro seg til en nær venn eller et familiemedlem . Noen som kjenner deg godt kan gi perspektiv at du ikke er i stand til å oppnå på egen hånd . Når du har identifisert grunnen for din depresjon , kan du ta de skritt for å løse problemet .

I mellomtiden fokuserer på positive tanker og forby negative . Når du føler deg selv å gå nedover stien av selvdestruktiv tenkning , stopp . Minn deg selv på alle de grunnene du har for å føle takknemlighet .
Hold deg aktiv

Du har sannsynligvis føle deg sliten , umotivert og generelt ned . Det kan være vanskelig å tvinge deg selv til å komme ut av sengen og gå gjennom bevegelser i dagliglivet, men dette er en av de beste måten å overvinne depresjon . Gå ut og få litt sollys . Spis et sunt kosthold rikt på vitaminer og mineraler . Engasjere seg i moderat trening , som løfter stemningen , ifølge Mayo Clinic .

Ikke slutte å delta i aktiviteter som du vanligvis liker , og ikke unngå andre mennesker , uansett hvor asosial du kan føler . Å være rundt andre hjelper ofte å lindre symptomene på depresjon . Det verste du kan gjøre kan være å trekke inn i depresjon , alene med dine straffe tanker .
Få hjelp

Hvis etter , bruke tipsene ovenfor , du fremdeles føler deg deprimert for en lengre periode , bør du vurdere profesjonell hjelpen. Noen problemer er mye mer komplisert enn du kan håndtere på egen hånd . Mens medisiner bør være en siste utvei , kan behandlingen være en uvurderlig verktøy i utvinningen . Healing av depresjon er en lang , vanskelig prosess , men du skylder det til deg å få livet tilbake .