Helse og Sykdom
Kava , ifølge Dr. Daniel K. Hall - Flavin fra Mayo Clinic , er den mest populære urte behandling for angst . Kava er kjent for å redusere angst i så lite som en eller to doser , og kan brukes hele dagen i supplement og te form for å redusere angst og stress. Studier i Europa , har imidlertid vist at kava forårsaker leverskade, inkludert skrumplever , hepatitt og leversvikt , forårsaker kava å bli forbudt i enkelte land . Ifølge Dr. Hall - Flavin , " The Food and Drug Administration har utstedt advarsler om kava , men har ikke forbudt salg av kava i USA . " Hvis du er villig til å risikere potensielle leverproblemer , ta 200 mg av kava som trengs for stress og angst .
Valerian Supplenents
Valerian er kjent som " naturens valium "på grunn av sin sterke sedative og anti- angstegenskaper. Det er ofte brukt som en søvn hjelpemiddel og en angst supplement . Ifølge Dr. Jill Stansbury , " Valerian er en fantastisk urt for å slappe av kroppen , både sinn og musklene . " Ta 300-600 mg Valerian etter behov før sengetid . Hvis du føler deg spesielt stresset , kan du ta Valerian i løpet av dagen . Bivirkninger av Valerian inkluderer kvalme , endringer i hjerterytme og tåkete syn . Kontakt legen din hvis du opplever en allergisk reaksjon på Valerian , som for eksempel et utslett eller hevelse i ansiktet .
Pasjons Supplement
Pasjons kosttilskudd er anbefalt av leger som et naturlig middel for angst og søvnløshet . Ifølge Sloane - Kettering Memorial Cancer Center, " Pasjons kan forsterke den sedative effekten av sentralt virkende stoffer (for eksempel benzodiazepiner , barbiturater , alkohol) . " Bivirkninger av Pasjonsblomst kosttilskudd omfatter svimmelhet , kvalme og endringer i hjerterytme . Selv om , som de fleste urte kosttilskudd , er dette tillegget ikke er godkjent av FDA , er anbefalt dose av pasjons kosttilskudd 300-600 milligram per dag .
Theanine Kosttilskudd
Theanine , et kjemisk stoff som finnes i grønn te , reduserer stress og angst , selv om det tilsynelatende ikke har en beroligende effekt . Ta 100 mg tre ganger daglig som en foreslått kosttilskudd . Det er ingen rapporterte bivirkninger av theanine , selv om det er mulig å ha en allergisk reaksjon på det. Avslutte bruken umiddelbart hvis du lider hevelse i øyne, lepper eller ansikt , eller en flekkete utslett på kroppen . Som de fleste kosttilskudd , er theanine ikke anbefalt eller tolerert av FDA .
Gamma-aminosmørsyre Supplements
Gamma - aminosmørsyre , også kjent som GABA , er en amino syre supplement som bidrar til å forbedre hjernens funksjon ved å blokkere spenningsmeldinger som sendes til hjernen gjennom det sentrale nervesystemet . Selv om mengder av GABA produseres i kroppen, kan regulere den ved å ta kosttilskudd i løpet av dagen . Anbefalt dose av GABA er 400-700 mg av GABA to ganger om dagen med et måltid eller et fullt glass vann . Det anbefales at du tar en omega fiskeolje supplement med GABA supplement for å øke sin styrke .