Hvordan å bekjempe Seasonal Affective Disorder

Som dagene forkorte , noen av oss får et snev av vinterdepresjon . Flere millioner er berørt av Seasonal Affective Disorder , eller SAD . Det er en fysisk tilstand som påvirker oss mentalt . Det kan være corrected.SAD er antatt å være forårsaket av pinealkjertelen utskiller for mye melatonin, et hvile hormon. Normalt pineal reagerer på soloppganger og solnedganger til å sette oss i kontakt med rytmen i dag . Når vi er ute av synk etter reiser erkjenner vi tilstanden som jet lag . Instruksjoner
en

En fin måte å bekjempe SAD er å få mer sol ved å ta lange turer ute i dagslys når dagene blir kortere . I tillegg til å bygge din aerobe kapasitet , vil gjøre dette også øke kroppens produksjon av vitamin D , noe som bidrar til å opprettholde sterke bein . Dette alternativet er ikke alltid praktisk gjennom vinteren regn og snø .
To

Et annet alternativ er å øke dagslyset inn i ditt hjem . Takvinduer kan ikke bare redusere risikoen for SAD men sparer du strøm . En enkelt rør montert takvindu kan få inn nok lys til å like det av en 100 watts pære - . Gratis når den er installert
3

mest høyteknologiske rette for værsyke er å installere hele spekteret belysning . Noen lys er bare pærer som kan plasseres inn i eksisterende armaturer . Andre er selvforsynte enheter . Flere produsenter leverer nå lys som etterligner dagslys . Sammenlignet med normal innendørs belysning , disse lampene ser blåere , men under dem fargene virker levende, mer naturlig .

Produsenter hevder at å installere hele spekteret belysning vil lure kroppens fotoreseptorer til å tro at det er vår igjen . De sier at du vil føle deg bedre , konsentrere seg hardere og holde seg våken lenger med mindre belastning på øynene . Arkiv

Medisinske studier i lysterapi effektivitet på SAD er pågående, selv om mange sverger at det fungerer . Husk at du aldri skal se direkte på noen ultrafiolett lys kilde, inkludert disse pærene
4

Vurder disse produktene : . . Sharper Image tilbyr en selvstendig enhet kalt Bright som Dag Strømport bordlampe

lampen kaster en strålende blendfritt lys . Best av alt, det er svært energieffektivemed en 27 watts fluorescerende quad pære som vil vare i seks tusen timer . Som en ekstra bonus , har den en USB- lader som kan brukes til å drive noen desk top -enheter .

Verilux hevder å ha oppfunnet hele spekteret belysning mer enn 50 år siden . Det tilbyr en komplett linje av fulle spekteret lyskilder , mange med diffusorer for å redusere gjenskinn .

En verdt å merke seg er den Verilux Rise &Shine Full Spectrum Natural Alarm Clock . Den er designet for å simulere en soloppgang , gradvis belysning på soverommet fra morgen til fullt dagslys mens den innebygde høyttaleren tilbyr ditt valg av naturlige lyder eller de fra en radio . Prosessen kan reverseres om natten . Lampen fungerer også som en dimmes nattbord leselampe .
5 p Hvis du bytter til hele spekteret belysning for terapeutisk grunn, er det bedre å starte utsette deg selv for mer naturlig lys om morgenen enn om kvelden , slik at du ikke kaste av søvnrytmer. Til syvende og sist vil du fullt ut tilpasse seg sol spektrum lys i ditt cheerier hjem .