Hva kan en diabetiker spise til frokost ?

Et sunt kosthold for alle , inkludert noen med diabetes , inneholder karbohydrater , proteiner og fett . Nøkkelen for en diabetiker er å være konsekvent med hva du spiser og å holde blodsukkeret innenfor målområdet . Karbohydrater

karbohydrater som brød , frokostblandinger og frukt heve blodsukkernivået. Sett en grense for frokost med 45 til 60 karbohydrater . En god frokost ville inkludere et stykke toast , 2/3 kopp yoghurt og en liten bit av frukt pluss et protein ( magert kjøtt eller belgfrukter ) .
Glykemisk indeks

tildeler Glykemisk indeks en verdi til mat i henhold til hvor høyt det hever blodsukkeret . Mat lavt på skalaen er best for frokost . Prøv hele korn brød og korn som bygg , havre og hel hvete .
Porsjons

Porsjonskontroll er viktig for et sunt kosthold . Prøv å plukke mat med høyt næringsstoffer for kaloriene forbrukes . Havregryn har mer karbohydrater enn sjokolade , men er åpenbart den beste frokosten valget .
Balance

Ifølge American Diabetes Association , en diabetiker kan spise alt en ikke-diabetikere kan spise , så lenge det er en sunn balanse mellom kosthold og muntlig medisiner (eller insulin ) . En ernæringsfysiolog kan hjelpe deg å lage en plan som holder blodsukkeret jevnt uten spesielle måltider .
Eating Out

Du kan spise frokost på en restaurant så lenge du velger også. Hold din ernæringsmessige mål i tankene og bestille de mindre bearbeidede valg - . En vanlig bagel eller en engelsk muffin , cold kornblanding eller ren eggerøre