Helse og Sykdom
Ifølge American Diabetes Association , er det ca 23,6 millioner barn og voksne med diabetes i USA . Dette kommer ut til omtrent 7,8 prosent av befolkningen. Diabetes kan ha en skadelig effekt på kroppen . Ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer , kan det føre til problemer med nyrene , føtter , øyne , bein og hjerte . Etter 1500 - kalori diett kan redusere disse symptomene .
Funksjon
Den viktigste funksjonen av 1500 - calorie diabetiker diett er å bidra til å holde blodsukkeret på et rett kjøl . Dette gjøres ved å spore inntak av karbohydrater og holde dem til et rimelig beløp som de er ansvarlig for spiking blodsukkeret
Funksjoner
1500 . - kalori diett begrenser inntaket av protein , karbohydrater og sunt fett . Det begrenser også den totale kaloriinntaket og reduserer usunt fett . Måltidene består av omtrent 50 prosent karbohydrat , 30 prosent fett og 20 prosent protein , og det er vanligvis tre måltider og to snacks. Se link under for et eksempel på en 1500 - kalori - en - dagers måltid plan .
Typer
p Det er to vanlige metoder som er involvert med 1500 - kalori diett : dietten utveksling system og carb telling , ifølge Helsebiblioteket
i exchange System , er matvarer gruppert i stivelse , kjøtt /kjøtt erstatter , frukt , grønnsaker, melk og fett . . Foods i hver kategori har tilsvarende mengder protein , karbohydrater og fett , slik at de kan byttes med hverandre ved måltider .
Carb telling er generelt nyttig for insulinavhengige diabetikere . Jo flere karbohydrater du spiser , jo mer insulin du trenger for å stabilisere blodsukkeret . I carb telling , er hovedfokus mengden karbohydrater i ulike matvarer . En daglig mål er bestemt, og så du bare spre mengden ut mellom hvert måltid .
Hensyn
Tenk hva slags karbohydrater du spiser . Spis karbohydrater som er lav på glykemisk indeks og høy i fiber . Disse matvarer er fordøyd saktere og gir metthetsfølelsen for en lengre periode . Dette tillater deg å spise mindre , holde seg innenfor 1500 kalorier og likevel være fornøyd . Havregryn med proteinpulver ville være et godt valg for frokost .
Expert Insight
Før du starter en ny næring plan slik som 1500 - calorie diabetiker diett , søke råd av legen din eller en ernæringsfysiolog . Hun vil være i stand til å sette opp dine ernæring mål , totalt antall kalorier og proporsjonene av karbohydrater, proteiner og fett som du er ment å være å spise i løpet av dagen .