Slik lindrer Gas Ubehag

Gass er en naturlig forekomst og utvist av alle. I gjennomsnitt kan en person ha luft i magen opptil 14 ganger på en dag , indikerer det amerikanske National Library of Medicine . Gass kan forårsake raping, magesmerter og oppblåsthet . Mange årsaker kan tilskrive gass, som for eksempel å svelge store mengder luft , eller når karbohydrater blir fermentert i løpet av nedre tarm. De vanligste risikofaktorene for gass ubehag er intoleranse for spesifikke matvarer og intestinal sykdommer som irritabel tarm syndrom , bemerker Mayo Clinic . Du trenger
lactase kosttilskudd
Digestive hjelpemidler
Aktivt kull på
Vis flere instruksjoner
en Identifiser gass forårsaker gjerningsmennene.

Endre kostholdet , foreslår National Digestive Information Clearinghouse . Kosthold modifikasjoner vil inkludere å spise mindre matvarer som forårsaker gass . Grønnsaker som bladgrønnsaker , fet mat og fiberrik mat , som alle bidrar til gassproduksjon . Eksperimenter med kostholdet ditt til du finner ut hva som fungerer best for deg .
To Drikker melk med mat kan gjøre fordøyelsen lettere .

Kutt ut hvor mye meieriprodukter du får i deg . Bruk laktase kosttilskudd for å hjelpe til med fordøyelsen av laktose når du er intolerant . Laktase kosttilskudd er tatt før inntak av meieriprodukter , som hindrer gass .
3

Ta fordøyelses hjelpemidler . Fordøyelses hjelpemidler arbeid ved å fordøye sukker enzymer som finnes i grønnsaker og bønner .
4 Nyt dine måltider i stedet for wolfing dem ned .

Spis matvarer på et langsommere tempo . Dette hindrer overdreven svelger luft. Å spise mindre måltider kan hjelpe kroppen din fordøye mat , i stedet for å la dine måltider sitte innenfor tarmen .
5

Ta aktivt kull , ifølge Mayo Clinic . Aktivt kull er tatt før og etter måltidet .