Hvordan kontrollere oppblåst mage

er mage , eller mage, oppblåsthet forårsaket av overflødig luft i magen som ikke er alt fjernet av luft i magen eller raping , ifølge Mayo Clinic . Dette distensjon kan ha flere årsaker, blant annet overflødig inntak av luft , spise fet , fet mat , stress og røyking . Det er flere måter som oppblåst mage , og luft i magen forbundet med det , kan kontrolleres for å bidra til å gi deg en liten lettelse . Du trenger
Over -the -counter simethicone medisiner
Over -the -counter enzymatisk fordøyelseskanal hjelpemiddel på
Vis flere instruksjoner
en

Unngå å spise mat som kan føre til abdominal oppblåsthet . Ifølge Mayo Clinic , kan disse matvarene inneholder bønner , blomkål , kullsyreholdige brus , salat og frukt som fersken og epler .
To

Ta en over -the -counter medisiner som inneholder ingrediensen simethicone . Disse medikamentene kan bidra til å bryte opp gassbobleri magen som kan føre til smertefulle oppblåsthet .
3

Spis dine måltider saktere . Når en person spiser for fort de tar inn mer luft . Ifølge WebMD , kan dette bidra til å hindre oppblåst mage før det begynner.
4

spise fem- seks mindre måltider gjennom dagen i stedet for tre store måltider . Ifølge WebMD , kan dette redusere ubehag av oppblåst mage som kan være forårsaket av overspising .
5

Unngå fet , fet mat . Ifølge Mayo Clinic , kan matvarer med høyt fettinnholdtregere fordøyelsesprosessen , noe som kan føre til oppblåsthet , gass og smerte .
6

Unngå røyking , tyggegummi og spise harde drops . Alle disse aktivitetene kan øke luftinntaket inn i kroppen , noe som vil føre til oppblåst mage .
7

Ta en over -the -counter enzymatisk medisiner før du spiser måltider som er høy i fiber , som for eksempel korn, bønner og spaghetti . Ifølge Mayo Clinic , kan disse enzymatiske fordøyelses hjelpemidler bidra til å redusere mengden av gass som er produsert av matvarer som inneholder mye fiber .