Helse og Sykdom
Start med å kutte ned på hvor mye fett du spiser . Velg salater i stedet for pommes frites og lete etter mat som ikke er stekt . Grillet elementer er en fin erstatning . Også velge lav fett eller fett gratis versjoner av matvarer når det er mulig .
Når du handler for kjøtt , ta en nærmere titt på de kuttene du velger. Se alltid etter magrere kjøtt . Skinn kylling og fisk er alltid gode valg . Unngå bearbeidet kjøtt som pølser eller pepperoni .
P Hvis du må bruke matolje i en oppskrift , kan du bruke en liten mengde olivenolje fordi det er hjertet sunt . Rapsolje er også en god fettfattig valg . Arkiv
Ost og mange melkeprodukter er også høy i fett , så planlegge menyer uten disse ingrediensene .
Eliminer Laktose
en annen grunn til å eliminere ost og melkeprodukter fra kosten din er laktose . Laktose er melkesukker , og det finnes en rekke produkter som er tilgjengelige for dem på en laktosefrie dietten . Soyamelk eller rismelk er laktosefri og gjøre en god erstatning for vanlig melk i mange oppskrifter . Du kan også prøve en laktosefritt produkt som Lactaid å erstatte melk brukes til matlaging.
Noen produkter inneholder også skjulte melke elementer i dem , så les etikettene før du kjøper . Eventuelle produkter som listen melk, melketørrstoff eller whey er laget med melk .
Kutt Koffein
Koffein er en annen no -no for pasienter med kollagen kolitt . Bytt til koffeinfri kaffe og brus . Også sjokolade candies inneholde små mengder av koffein og bør unngås .
Et annet sted å eliminere koffein fra kostholdet ditt er i din smertestillende . Noen hodepine medisiner har koffein i dem , så sjekk etiketten før du tar det .
Andre matvarer for å Skjær arkiv
Krydret mat og alkohol er to andre matvaregrupper for å unngå , sammen med eventuelle næringsmidler som forårsaker gassen . Rå frukt og grønnsaker kan være harde på tykktarmen , så alltid koker dem . Bønner , blomkål , brokkoli og kål kan også føre til at gass selv om de er kokt , så det er best å eliminere dem fra kosten helt.