Helse og Sykdom
Enten kolon er syk av kreft , et kolon - spesifikk sykdom som for eksempel kolitt , eller det blir irritert av irritabel tarm syndrom ( IBS ) eller inflammatorisk tarmsykdom ( IBD ) , opprettholde en diett som er høy i næringsstoffer og fiber og lite fett er det første skrittet i å håndtere symptomene . arkiv
Vitaminer og mineraler er viktig for å gi dine celler med de komponentene som er nødvendige for å opprettholde bein , muskler , vev , immunforsvaret og fordøyelsen helse . Vitaminer og mineraler finnes i overflod i frukt og grønnsaker . Hvis du er bekymret for mengden av frukt og grønnsaker du spiser , bør du vurdere å legge til en multi - vitamin supplement til din daglige diett . Ta multi-vitaminer med det største måltidet på dagen for å sikre tilstrekkelig absorpsjon og redusere muligheten for mageirritasjon.
Fiber reduserer risikoen for forstoppelse og hemoroider ved å holde avføringen myk , og kan ofte lindre symptomene forbundet med irritabel tarm syndrom eller tykktarmskreft. Det finnes to typer fiber du må være klar over : løselig fiber og uløselig fiber . Løselig fiber finnes i kli , frukt , grønnsaker og havregryn . Uløselig fiber finnes i hele korn, hvete og hvetekli og de fleste frokostblandinger . Plukk high- fiber matvarer som gir deg både løselig og uløselig fiber.If du for øyeblikket ikke å opprettholde en høy - fiber diett , øke mengden fiber du spiser sakte , for å unngå " sjokkerende " systemet ditt og muligens irriterende fordøyelseskanalen og kolon . Alltid drikke rikelig med vann , buljong og saft når du øker fiber .
Opprettholde en diett som er lav i fett vil redusere risikoen for overvekt , koronar hjertesykdom og andre helseproblemer . Du kan lage lav - fett valg ved hvert måltid . Velge magert kjøtt , og fjern skinn fra fjørfe og fiskeprodukter . Bake , broil , damp og posjere kjøtt og andre matvarer i stedet for steking . Drikk melk som er lav - fett eller fett -fri , og velger lav - fett oster og salatdressinger.