Hvordan hjelpe Kronisk Fordøyelsesbesvær

er kronisk dårlig i Amerika blir mer av et problem hvert år . Hvis du har mageproblemer mer enn sju dager ut i måneden du kan ha kronisk dårlig fordøyelse . Det er ubehagelig og kan være smertefullt , men den gode nyheten er at du kan gjøre det bedre . Instruksjoner
1 p Hvis du har kronisk dårlig det kan være din egen feil . Det er riktig ; det er oss som gjør beslutningen om å konsumere mat eller drikke som kan rokke magen . Det er andre årsaker også , men den primære årsaken er hva du spiser eller drikker og hvordan du spiser og drikker det .

En av grunnene til at folk får dårlig fordøyelse er å spise for fort . Mange har glemt hva vi ble undervist i skolen om dette , og det er , begynner fordøyelsen i munnen . Når du spiser sakte det hjelpemidler fordøyelsen og bidrar til å administrere vekt .
2 p Hvis du har kronisk dårlig du bør holde en matdagbok . På denne måten kan du pin punkt nøyaktig mat og drikke som skaper problemet . Hva plager en person kan ikke påvirke en annen . Men det er visse typer matvarer som er vanlige fordøyelsesbesvær triggere .

De to viktigste gjerningsmennene er krydret mat og fet mat . Syreholdig mat og drikke kan opprørt magen også. Så er det koffein , alkohol og kullsyreholdige drikker . Det ville være lurt å kutte ned eller kutte ut disse matvarene /drikke . Også unngå å spise store mengder mat og i stedet spise små måltider 6-8 ganger om dagen .
3

Mat og drikke er ikke det eneste problemet virker det som stress er en annen faktor når det gjelder kronisk fordøyelsesbesvær . Bare du vet hva som understreker deg ut , slik at bare du kan bli kvitt det . Akkurat som med mat folk reagerer ulikt når stresset .

Gjør det til en vane hver dag for å slappe av med vilje. Med andre ord , gjøre noe som du vet vil redusere stress i livet ditt . Noen eksempler er å lytte til musikk , lese, fiske , massasje , boblebad , bønn og annet som kan bringe fred og glede i livet ditt . Ikke la stresset for å gi deg dårlig fordøyelse .
4

Mange tar over mot produkter som tums eller Pepto - Bismol for midlertidig lindring av kronisk fordøyelsesbesvær . Deretter andre tar enzymet kosttilskudd som hjelpemiddel i fordøyelsesprosessen . Men , er den beste tingen å gjøre endringer i livsstil for en permanent løsning .

Slutt, noen andre nyttige tips som hjelper kronisk fordøyelsesbesvær er å spise i en hyggelig atmosfære , slites løs montert klær , ikke løgn ned rett etter at du spiser , ikke røyker , spiser mer fiber og drikke mer vann .