Helse og Sykdom
Ta din acid reflux medisiner som foreskrevet . Hvis ingen medisiner ble gitt , prøv en over -the -counter pillen i stedet , spesielt når du har fakkel- ups av sykdommen . Dette kan gjøre visse matvarer mindre smertefull .
To
Forskning mat som er lav i surhet , som for eksempel fjærfe, kjøtt , egg , melk , grønnsaker og bakevarer . Vanligvis matvarer med pH over 4,6 er tilstrekkelig lav i surhet å unngå å utløse acid reflux sykdom .
3
Lag en liste over mat du liker som er lav i surhet . For eksempel , hvis du liker ganske mye kjøtt i kosten din , legge til ting som kylling, svinekoteletter , hamburgere og fisk på listen. Dette er de tingene du bør kjøpe på matbutikken .
4
Unngå mat som er krydret , for eksempel salsa , jalapeños , chili og cocktail saus . Det er også en god idé å holde seg borte fra krydder som tilsetning til mat , da disse kan føre til fakkel- ups av acid reflux sykdom .
5
Snakk med en ernæringsfysiolog om måter å tilberede mat som fungerer godt med syre reflux sykdom . Ofte er dette den beste måten å legge til variasjon i kostholdet ditt uten at det går din helse eller komfort. Legen er også en god ressurs .
6
Les etikettene på bearbeidet mat og pakket varer på Rimi . Se etter krydder og høy surhet matvarer som kan utløse acid reflux sykdom . For mange lider av denne sykdommen , er det lettere å lage dine egne måltider enn å prøve å kjøpe pakket elementer .
7
Skriv ned mat som gjør deg ukomfortabel så snart du spiser dem . Hold en løpende liste slik at du vet hvilke matvarer for å unngå på acid reflux diett .
8
Spis minst tre til fire timer før sengetid og bli sittende frem til du går i dvale . Dette vil bidra til å hjelpe på fordøyelsen og unngå oppgulp av syre ..
9
Følg opp med din lege eller ernæringsfysiolog med resultatene . Hver pasient er forskjellig , og det er viktig å være oppmerksom på endringer i kosthold eller din komfort nivå for videre undersøkelse .