Slik lindrer kronisk forstoppelse

Lære å lindre kronisk forstoppelse er et tema som ingen ønsker å snakke om , men oppleves av alle på et eller annet tidspunkt . Å være forstoppet ikke bare etterlater deg følelsen ubehagelig, men er også usunn og kan indikere andre helsemessige problemer . Men i de fleste tilfeller forstoppelse er forårsaket av passivitet i tarmen som kan bøtes på ved å følge trinnene nedenfor . Instruksjoner
en

Øk mengden av fiber i kosten . Fullkorn brød og frokostblandinger, nøtter , grønnsaker , havre , epler og sitrusfrukter er bare noen få av de mange matvarer som inneholder mye fiber . Unngå bearbeidet mat og alkohol i det minste midlertidig . I stedet spiser en naturlig diett som er nylaget .
To

Ta en fiber supplement . Ved å ta et supplement i tillegg til en høy fiber diett vil du være i stand til å lindre kronisk forstoppelse raskt . Sørg for å drikke mer vann når du tar et supplement fordi de kan dehydrere kroppen din .
3

Øk mengden vann du drikker ( selv om du ikke tar et supplement ) . Hvis du ikke liker å drikke vann prøve en 100 % naturlig fruktjuice . Kronisk forstoppelse er forverret av dehydrering gjør avføringen hardere og mer vanskelig å passere . Unngå drikker som inneholder høye nivåer av sukker , kunstige søtningsmidler og brus .
4

Bruk et kolon cleanser ( klyster ) som kan kjøpes fra noen lokale butikken eller markedsplass .
5

Gå en tur eller delta i moderat trening . Dette vil stimulere den naturlige handlingen av tarmveggen , og kan være gunstig for dem som sitter under mesteparten av sin arbeidstid .
6

Snakk med din lege . For de fleste er dette emnet flaut og vanskelig å snakke om - selv med legen din . Men de kan finne en medisinsk årsak til kronisk forstoppelse du opplever og finne måter å avhjelpe situasjonen .