Hvordan unngå magesyre

mage eller magesyre er viktig i fordøyelsesprosessen . Magesyre bidrar til å bryte ned maten vi spiser . Men når magesyre strømmer tilbake opp i spiserøret , kan du oppleve en brennende følelse i brystet kalt halsbrann , dårlig fordøyelse , oppstøt , eller sure oppstøt . Vedvarende problemer med magesyre reflux kan føre til andre mer alvorlige forhold som gastroøsofageal reflukssykdom ( GERD ) . Heldigvis kan du unngå en og annen mage - syre problem ved å gjøre visse endringer i livsstil . Instruksjoner
en

Gå til legen din hvis du har noen symptomer på acid reflux . Legen din kan bekrefte en diagnose av syre mage reflux . Andre forhold kan ha de samme symptomene på acid reflux - som GERD , som er mer alvorlige og kan trenge medisiner eller andre behandlinger
to

Unngå magesyre problemer ved å miste overflødig vekt . . Opprettholde en sunn vekt reduserer risikoen for syre magen . De beste måtene å miste vekt er de kjente seg: trening og spise mindre
3

Identifisere og eliminere matvarer og drikkevarer fra kostholdet ditt som kan utløse sure oppstøt eller halsbrann . . Matvarer som er fet , krydret , stekt eller syrlig kan forårsake problemer med refluks . Kutt ned på alkoholholdige drikkevarer , sitrus drikker, koffein og sjokolade hvis disse er en årsak til halsbrann .
4

Konsumere mindre porsjoner av mat ved måltidene . Å spise mindre mat kan redusere mengden av magesyre som kreves for fordøyelsen . Overskuddet av sekresjon av magesyre som trengs for et stort måltid kan forårsake ubehag av halsbrann. Vent minst tre til fire timer etter et måltid før du ligger nede eller går til sengs .
5

Hold overkroppen litt hevet mens du sover ved å løfte hodet på senga ca seks til åtte inches . For å oppnå dette , sett en trekloss under bedposts som er på hodet av sengen .
6

Minimer trykket til magen ved å bruke klær som er løstsittende . For mye press forårsaket av seg stramme klær rundt livet kan utløse en acid reflux episode .
7

Prøv alternativ medisin for å redusere stress og angst , som også kan forårsake acid reflux . Massasje, aromaterapi , avslapping og trening kan hjelpe deg med å håndtere stress eller angst .