Hvordan unngå å få Hemorroider

Hemorroider påvirke opp til 75 prosent av alle amerikanere . De svellede årer rundt anus og rektum og kan være internt , ekstern eller en kombinasjon av de to. Du trenger arkiv spasersko arkiv Mat /trening Journals arkivFlaskeVann
tørket frukt
Pinto Beans
Vitamin C arkiv medlemskap i treningsstudio
treningsapparater

Vis flere instruksjoner
en

spiser en høy - fiber diett for å hindre forstoppelse , som er en av de viktigste årsakene til hemorroider . Hvetekli , nesten alle grønnsaker , hele korn og bønner er høy i fiber .
To

Drikk åtte glass vann om dagen .
Tre

Få vanlige trening . Turgåing er perfekt hvis du ikke føler for å bli med et treningsstudio .
4

Unngå å belaste når du har avføring .
5

Prøv ikke å sitte eller stå for lange perioder av gangen uten å endre posisjon .
6

Lær riktig kroppen mekanikk når det gjelder å løfte tunge gjenstander . Ikke bare vil du beskytte ryggen din , men du kan hjelpe avverge hemorroider .
7

Få rikelig med vitamin C i kosten . Dette er viktig for å opprettholde sterke kapillærer og vener .