Helse og Sykdom
Hvil :Unngå å bruke fingeren så mye som mulig for å forhindre ytterligere skade.
Is: Påfør en ispose på det berørte området i 15-20 minutter flere ganger om dagen for å redusere hevelse og smerte.
Komprimering: Pakk en kompresjonsbandasje rundt fingeren for å redusere hevelse. Vær forsiktig så du ikke pakker bandasjen for stramt, da dette kan forårsake ytterligere skade.
Høyde: Hold fingeren hevet over hjertet så mye som mulig for å redusere hevelse.
I løpet av de neste dagene:
Smertemedisin: Ta over-the-counter smertestillende medisiner, for eksempel ibuprofen eller acetaminophen, for å lindre smerte og betennelse.
Venneopptak: Tape den skadde fingeren til en sunn finger for å gi støtte og stabilitet.
Fortsett til is og løft: Fortsett å is og løft fingeren etter behov for å redusere hevelse og smerte.
Unngå å bruke fingeren: Unngå å bruke den skadde fingeren til aktiviteter som kan forårsake ytterligere skade. Dette kan bety å ta litt fri fra jobb, skole eller sport.
Hvis den forstuede fingeren ikke blir bedre etter noen dager, eller hvis du opplever sterke smerter, nummenhet eller prikking, bør du oppsøke lege.
Her er noen flere tips for å forhindre forstuede fingre:
Styrk håndmusklene: Å styrke håndmusklene kan bidra til å forbedre grepsstyrken og redusere risikoen for forstuinger. Det er mange forskjellige øvelser du kan gjøre for å styrke håndmusklene, som å klemme en stressball, løfte små vekter eller spille gitar.
Bruk hansker når du gjør aktiviteter som kan sette fingrene i fare: Å bruke hansker kan bidra til å beskytte fingrene dine mot skader når du gjør aktiviteter som hagearbeid, sport eller arbeider med maskiner.
Vær oppmerksom på omgivelsene dine: Vær oppmerksom på omgivelsene dine og unngå situasjoner som kan øke risikoen for en forstuet finger, som å gå på ujevne overflater eller bære tunge gjenstander.
Ta pauser: Hvis du gjør en aktivitet som krever gjentatt håndbruk, ta hyppige pauser for å hvile hendene og fingrene.