DIY Shoulder Support

Skulderskader er vanlige hendelser for mange mennesker . Mens normalt forbindes med utøvere, slik som mugger og boksere , kan skulder skader oppstå til alle til enhver tid . Enhver aktivitet som setter armen i en ekstrem stilling av bevegelse eller fag skulderleddet å virke , for eksempel et stygt fall eller feilaktig løfting, kan resultere i skulder instabilitet . Etter en skulderskade , bør lege konsulteres umiddelbart , men kanskje du trenger å stabilisere skulderen over natten før en lege besøk kan ordnes . Du trenger
Ice
Blad eller håndkle
Pillow på
Vis flere instruksjoner
en

Ice skulderen i 15 til 20 minutter . Dette vil hjelpe musklene stramme rundt leddet gir noen skulderstøtte. Unngå å legge is direkte på huden for intervaller på mer enn 20 minutter for å forhindre frostskader .
To

Sett deg ned og hvile din underarm tvers av magen din . Dette gjør at skulderen din til å henge naturlig , holde vekten av armen fra å dra på skulderleddet .
3

Lag en midlertidig slynge . Pakk et ark eller håndkle rundt halsen , slik at duken går fra toppen av sunn skulder under den skadde armen knuger det albue og underarm . Fest slyngen på nakken enten ved å binde den eller bruke sikkerhetsnåler .
4

Hvil enten på ryggen eller på motsatt side av skaden . Hvis du ligger i en bestemt posisjon fører til smerte , deretter bytte til en annen . Plasser en pute under den skadde skulderen for ekstra støtte , hvis det er nødvendig .