Hvordan Tape din akillessene

Akillessenener den største senen i kroppen . Til tross for sin størrelse og styrke , er akillessenenofte utsatt for belastninger eller skader fra repetitive bevegelser som de i løping , fotball , tennis , basketball eller andre idretter . Taping senen gir en viss grad av beskyttelse ved å begrense strekking av sene og gir mulighet for videre aktivitet i milde tilfeller av irritasjon eller belastning . Du trenger
Elastisk plaster
Under wrap eller svært tynt gasbind på
Vis flere instruksjoner
en

Plasser deg slik kalv hviler naturlig med foten litt bøyes . Ikke trekk tærne tilbake hele veien, men la leggen og kalv å bare flex litt .
To

Wrap et stykke selvklebende bandasje rundt toppen av leggen , like under kneet og like over hoved magen av leggmuskelen .
3

Wrap et stykke selvklebende bandasje midten av foten , like under ballen av foten og bare frem av buen .

4

Pakk de under sjal eller gasbind rundt hele benet fra kalven ned til foten for å beskytte huden din fra limet .
5

Mål et stykke bandasje som vil være lang nok å strekke seg fra bandasje på toppen av leggen , langs baksiden av leggen , over hælen til bandasje på foten din .
6

Skjær et hull i bandasje en fjerdedel av veien opp fra bunnen .
7

Fest lang bandasje på toppen av kalven ved looping mer limet rundt det , da legger bandasjen ned langs baksiden av leggen , stopper like over akillessenen , opprettholde spenningen hele veien .
8

forstørre hullet du kutte i bandasjen slik at hælen kan passe gjennom det , sikre bind ned på hver side av hælen , og fortsette å sikre resten av bandasjen til bunnen av foten. Forankre bandasje med en annen løkke av båndet ved foten .
9

Mål annen lengde på bandasje fra kalv til bunnen av foten .
10

Sikre bandasje under foten , og deretter dele lengden av den bandasje som starter fra toppen og hele veien ned til like over hælen. Vær nøye med å holde halvdelene fra hverandre for å unngå adhesjon til hverandre .
11

Ta halvparten av det delte bandasje og loop den rundt hælen til å krysse over den tynneste delen av akillessenen, innpakning resten av bandasjen opp rundt leggen .
12

Ta andre halvdel av den delte bandasje og loop den rundt hælen i motsatt retning slik at en "x" er dannet av begge omganger krysser over tynneste delen av akillessenen.
13

Pakk resten av hele kalv i elastiske løkker for å feste innpakning over senen .