Hvordan Wrap en strukket sene

Sener er lengder av bindevev som lenker musklene til skjelettet . De strekker seg som svar på stress plassert på dem , slik at leddene for å skifte innenfor et begrenset utvalg av bevegelse . Når en joint har blitt strukket utover sin normale bevegelsesutslag eller opplever plutselige traumer ( som i en kollisjon ) , kan senen rive eller ruptur , forårsaker alvorlige smerter og skader . Innpakning en sene umiddelbart etter en skade bidrar til midlertidig å stabilisere skjøten , noe som hindrer ytterligere skade , og slik at kroppens helbredelsesprosessen til å begynne uhindret . Du trenger
Underwrap
Lim atletisk tape
Elastisk atletisk wrap ( Ace bandasje )
Non - stretch atletisk tape på
Vis flere instruksjoner
en

Umiddelbart stopper en bevegelse av de skadde sene og omkringliggende musklene for å unngå å forverre skaden . Hev den skadde området og samle forsyninger for å vikle det berørte området .
To

Påfør et lag med underwrap over og under sene å hindre limet atletisk tape fester seg til huden din . ( Det er veldig vanskelig og smertefullt å fjerne underwrap fra bar hud . ) Bruk ikke noe teip eller underwrap direkte på den berørte senen .
3

Legg et stykke selvklebende atletisk tape lengde langs den skadede kroppsdel ​​, som danner en linje mellom de to ankere. Pass på at tapen ikke direkte følge den skadde sene . Lå mer underwrap på skaden dersom det er nødvendig .
4 p Hvis det skadde området er for lite til å sikre med atletisk tape , for eksempel en finger , kan du bruke en skinne ( en Popsicle pinne fungerer godt i et knipetak ) å begrense omfanget av bevegelse .
5

Avslutt pakkeprosessen ved å påføre et lag med elastisk atletisk sjal (for eksempel et ess bandasje ) langs hele skadde kroppsdelen , noe som gjør at den er stram, men ikke stramt nok til å kutte av sirkulasjon til den skadde sene . Legg et lag med lim atletisk tape på toppen av underwrap å forankre den atle wrap ( Ace bandasje ) til den skadde området .
6

bruke isen til det skadde området i 20 til 30 minutter annenhver time for de første 48 timene etter skaden . Hvis området er fortsatt hoven , har vokst mer smertefull eller blir verre på noen måte , kontakt lege umiddelbart .