Hva forårsaker skulderforstuinger og -belastninger?
Skulderforstuinger og -strekk er oftest forårsaket av overforbruk eller plutselige traumer. Overforbruksskader kan oppstå når du utfører det samme om og om igjen, uten å gi kroppen nok tid til å hvile og komme seg. Plutselige traumeskader kan oppstå når du faller, blir truffet i skulderen eller strekker ut armen for mye.
Symptomer på skulderforstuinger og belastninger
Symptomene på skulderforstuinger og belastninger kan variere avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. Vanlige symptomer inkluderer:
* Smerte
* Hevelse
* Blåmerker
* Ømhet
* Svakhet
* Tap av bevegelsesområde
Behandling for skulderforstuinger og belastninger
Behandlingen for skulderforstuinger og -belastninger inkluderer vanligvis:
* Hvile
* Is
* Komprimering
* Høyde
* Over-the-counter smertestillende midler
* Fysioterapi
I noen tilfeller kan kirurgi være nødvendig for å reparere en alvorlig forstuing eller belastning.
Forebygging av skulderforstuinger og -belastninger
Det er et par ting du kan gjøre for å forhindre skulderforstuinger og belastninger, inkludert:
* Varm opp før du trener.
* Bruk riktig form når du løfter vekter eller utfører andre øvelser.
* Unngå overtrening.
* Lytt til kroppen din og stopp hvis du føler smerte.
* Styrk musklene rundt skulderleddet.
Når skal du oppsøke lege
Du bør oppsøke lege hvis skuldersmerter er alvorlige, ikke forbedres med hjemmebehandling, eller er ledsaget av andre symptomer som feber, frysninger eller nummenhet.