Hva du bør vite om skulderforstuinger og -belastninger

Skulderforstuinger og -strekk er vanlige skader som kan skje alle, uavhengig av alder eller aktivitetsnivå. En forstuing er en leddbåndsskade, mens en forstrekking er en muskel- eller seneskade. Både forstuinger og belastninger kan forårsake smerte, hevelse og blåmerker.

Hva forårsaker skulderforstuinger og -belastninger?

Skulderforstuinger og -strekk er oftest forårsaket av overforbruk eller plutselige traumer. Overforbruksskader kan oppstå når du utfører det samme om og om igjen, uten å gi kroppen nok tid til å hvile og komme seg. Plutselige traumeskader kan oppstå når du faller, blir truffet i skulderen eller strekker ut armen for mye.

Symptomer på skulderforstuinger og belastninger

Symptomene på skulderforstuinger og belastninger kan variere avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. Vanlige symptomer inkluderer:

* Smerte

* Hevelse

* Blåmerker

* Ømhet

* Svakhet

* Tap av bevegelsesområde

Behandling for skulderforstuinger og belastninger

Behandlingen for skulderforstuinger og -belastninger inkluderer vanligvis:

* Hvile

* Is

* Komprimering

* Høyde

* Over-the-counter smertestillende midler

* Fysioterapi

I noen tilfeller kan kirurgi være nødvendig for å reparere en alvorlig forstuing eller belastning.

Forebygging av skulderforstuinger og -belastninger

Det er et par ting du kan gjøre for å forhindre skulderforstuinger og belastninger, inkludert:

* Varm opp før du trener.

* Bruk riktig form når du løfter vekter eller utfører andre øvelser.

* Unngå overtrening.

* Lytt til kroppen din og stopp hvis du føler smerte.

* Styrk musklene rundt skulderleddet.

Når skal du oppsøke lege

Du bør oppsøke lege hvis skuldersmerter er alvorlige, ikke forbedres med hjemmebehandling, eller er ledsaget av andre symptomer som feber, frysninger eller nummenhet.