Helse og Sykdom
- Selvklebende tape (1,5-2 tommer bred)
- Saks
- Hudforberedelse
Trinn 2:Klargjør ankelen
1. Vask og tørk ankelen.
2. Påfør hudprep på ankelen.
3. Bøy foten ca. 30 grader oppover
Trinn 3:Sett på teipen
1. Start med å pakke tapen en gang over ankelbeinet, rundt ankelen.
2. Fortsett å vikle tapen rundt ankelen, før den over lissene på skoen.
3. Pass på at tapen sitter tett, men ikke for stram.
4. Gjenta denne prosessen 3-4 ganger.
Trinn 4:Fest båndet
- Klipp av to små stykker tape og plasser dem vertikalt langs tapekantene for å hjelpe den med å holde seg på plass.
Tips
- Taping av ankelen bør bidra til å redusere hevelse og gi stabilitet til ankelen.
- Hvis tapen er for stram, kan det forårsake ubehag og begrense blodgjennomstrømningen.
– Hvis tapen er for løs, vil den ikke gi nok støtte.
- Hvis du opplever smerte, nummenhet eller prikking, fjern teipen umiddelbart.
- Hvis forstuingen din er alvorlig, bør du oppsøke lege for videre utredning og behandling.