Bør jeg trener hvis My Blood Sugar er høy

? Svaret på tittelen spørsmålet er " Kanskje ", fordi trening reduserer høye blodsukkernivåer. Aktivitet gjør kroppen bruker mer glukose . Å ha gjennomgående høy blodsukkernivået betyr at du er diabetiker . Diabetikere ofte ta medisiner for å administrere deres blod sukker . Senker høyt blodsukker med trening betyr å bruke mindre medisiner . Å vite hvordan du kan teste dine blodsukker og urin ketoner hjelper deg trygt trene så kan du bedre håndtere høye blodsukkernivåerog forbedre helsen din . Testing

Før du begynner på et treningsprogram , bør du kontakte lege . Før du starter et treningsprogram , teste blodsukkeret ditt . En blodsukkeret lavere enn 250 milligram per desiliter indikerer at du trygt kan trene selv om dette blodsukkeret er høyt . En normal fastende blodsukker er 80-120 milligram per decileter . Å spise før testing blodsukkeret forandrer hva du anser normalt. I dette tilfellet går din normale blod sukker i 150 milligram per desiliter rekkevidde . Blodsukker større enn 250 milligram per decileter ( mg /dl) nødvendig teste urinen for ketones.Having et høyt blodsukkernivå på over 300mg/dl tilsier at du ikke bør trene på grunn av risikoen for ketoacidosis.Wait for deg blodsukkeret å slippe til under 250 mg /dl.
Risks

Overflødig ketoner i urinen indikerer utilstrekkelig insulin i blodet . På grunn av dette , forbrenner kroppen fett for energi . Ketoner i blodet er biprodukt av denne prosessen , som igjen øker risikoen for ketoacidose , et alvorlig problem for diabetes som trenger umiddelbar behandling . Det kan føre til en diabetiker koma eller død . Øvelse bare etter dine urin ketoner er low.Increased blodsukker har mange helserisiko , så holder blodsukkeret under 250 mg . \\ /Dl.

Fordeler

Øvelse fordeler en person med diabetes i flere viktige ways.Exercise forbedrer insulinfølsomheten . Dette senker blodsukkernivået , fordi trener musklene trenger mer glukose for å dekke sitt energibehov . Regelmessig trening hjelper deg å unngå fortsatt høye nivåer av blodsukker Trene regelmessig bistår deg i å miste vekt . Du føler og ser bedre . Ekstra vekt fører til redusert insulinfølsomhet . Mindre vekt medfører at insulin fjerner overflødig glukose mer effektivt. Redusert vekt betyr reduserte komplikasjoner fra høyt blodsukker .
Typer

Aerob trening , fungerer musklene , øker pustefrekvens , og hever pulsen . Trene fem dager i uken i 30 minutter per trening er best . Sjekk med legen din for å gjøre sure.Strength trening bidrar til å bygge sterke muskler og sterke bein . Mer muskler betyr at du forbrenner flere kalorier , selv på rest.Dr. Ron Siegal , en endokrinolog ved University of Calgary og medforfatter av studien i en september 2007 artikkel i Annals of Internal Medicine , antyder både aerobic og vekttrening trening forbedrer blodsukkernivået hos diabetikere på det dobbelte av frekvensen av dem som gjør nettopp én type trening .