Helse og Sykdom
Blodtrykket måles i millimeter kvikksølv (mm Hg) og uttrykkes som to tall. Det første tallet er det systoliske blodtrykket, som er trykket i arteriene når hjertet slår. Det andre tallet er det diastoliske blodtrykket, som er trykket i arteriene dine når hjertet hviler mellom slagene.
Normalt blodtrykk anses å være mellom 90/60 mm Hg og 120/80 mm Hg. Blodtrykksmålinger som konsekvent er over 140/90 mm Hg anses å være høyt blodtrykk eller hypertensjon.
Hypertensjon er en alvorlig medisinsk tilstand som kan øke risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, nyresykdom og andre helseproblemer. Hvis du har høyt blodtrykk, vil legen din anbefale livsstilsendringer og/eller medisiner for å senke blodtrykket.
Her er noen ting du kan gjøre for å redusere blodtrykket:
* Spis et sunt kosthold som inneholder mye frukt, grønnsaker og hele korn.
* Reduser inntaket av mettet fett, kolesterol og natrium.
* Få regelmessig mosjon.
* Opprettholde en sunn vekt.
* Slutt å røyke.
* Begrens alkoholinntaket.
* Håndtere stress.
* Få nok søvn.
Hvis du er bekymret for blodtrykket ditt, snakk med legen din.