Hvordan Watch My Cholestrol

kan Høyt kolesterol fører til hjertesykdom som hjerteinfarkt og hjerneslag . Overvåking kolesterolnivået er svært viktig , spesielt nå som vi blir eldre og blir mindre aktive . Senke kolesterolnivået kan oppnås ved å se hva vi spiser og får regelmessig mosjon . Instruksjoner
en

Lag en legetime . Legen din vil gi en lipidpanel kolesterol blodprøve for å fastslå nivået av HDL , eller gode kolesterolet , og LDL , eller dårlig kolesterol , sammen med triglicerides i systemet ditt . Legen vil kunne gi deg informasjon om hvor disse tallene bør være . Diskuter en diett og treningsprogram med legen din .
To

Lag et treningsprogram og feste med det . Dette kan gå på treningsstudio tre ganger i uken eller går tur med hunden for en time hver dag . The American Heart Association antyder selv at aktive video spill som Nintendo Wii fitness spill system kan være en del av et sunt treningsprogram .
3

unngå mettet fett . Bruk naturlige oljer som presset olivenolje og linfrøolje til matlaging . Gode ​​kilder til fett er funnet i visse nøtter som valnøtter og mandler . Fett fra fisk som tunfisk og laks kan bidra til å senke LDL i blodet .
4

Reduser trans fett inntak . Transfett har ingen ernæringsmessig verdi , og øke LDL nivåer . Rask mat bør unngås så mange fast food selskaper bruker mettet og transfett i sine produkter . Les etikettene på maten du kjøper . Noe med delvis hydrogenert bør unngås .
5

Følg opp med legen din for å følge utviklingen din . Hvis kosthold og mosjon er ikke nok , kan reseptbelagte medisiner beordret av legen din .