Hvordan få Kolesterol Down for Forsikring Test

Hvis kolesterolet er høyt , kan det behoove du å senke det så mye som mulig før en forsikring fysisk . Det kunne faktor mye når forsikringsselskapet å bestemme din helserisiko og den månedlige premie . Det er noen naturlige metoder som kan bidra til å få kolesterol tall ned i tide til eksamen . Du trenger arkiv Herbal kosttilskudd arkiv treningsprogram
Røykeslutt program
Sunt kosthold på
Vis flere instruksjoner
en

deltar i øvelsen aktiviteter daglig . Ifølge American Heart Association , bør du få en minst 30 minutter trening hver dag i uken . Kardiovaskulær trening vil øke blodsirkulasjonen , noe som betyr at blodet kan strømme lettere gjennom arteriene . Dette bør bidra til å hindre oppbygging av kolesterol og plakk , og dermed gir mer næring til å nå de vitale organer . Noen gode eksempler på cardio treningsprogrammer er høy /lav innvirkning aerobic , løping , svømming og sykling .

Yoga en annen form for trening som styrker ditt hjerte-systemet . Det forbedrer din evne til å utføre andre oppgaver .
To

slutte å røyke umiddelbart . Eksponering for sigarett og sigar røyk har en skadelig effekt på hjertet og blodårene , og dette inkluderer å være rundt passiv røyking . Nikotin er et kjemikalie i sigaretter som forårsaker blodårene trekker seg sammen , og potensielt øke plakkakkumulering og forårsaker blodtrykket til å stige .
3

Ta kosttilskudd for å hjelpe til å senke kolesterolet . Enkelte kosttilskudd kan hjelpe flush plakk og kolesterol ut av arteriene . Hvitløk er en av de mest kraftfulle kosttilskudd for hjerte helse . Det kan forbedre den generelle kolesterol , redusere blodpropp og redusere plakkdannelse som kan føre til hjertesykdom, hjerteinfarkt og slag . Arkiv

Fiskeolje kosttilskudd som inneholder omega - 3 fettsyrer er også hjertet sunt . Studier av American Heart Association viser at fiskeolje reduserer forekomsten av hjertesykdom ved å bidra til å senke kolesterolet . Både hvitløk og fiskeolje kosttilskudd er tilgjengelig på de fleste dagligvarebutikker, narkotika og helsekostbutikker .
4

Konsumere en diett som er lav i fett og tung i plante-baserte matvarer som det kan gjøre underverker for den arterier og hjertet . Spis et kosthold rikt på frukt , grønnsaker, omega - 3 -tallet og hele korn med så få mettet og trans fett som mulig . Dette inkluderer antioksidantrikeplanteprodukter som for eksempel spinat, brokkoli , grønnkål , blåbær, jordbær og appelsiner . Høy fiber , hele korn matvarer som befestet korn , hele hvete brød og brun ris er fornuftige valg . De fleste omega -3 kommer fra fisk kilder som laks , tunfisk , sild og makrell .

Foods å unngå er smør , helmelk , smult , rødt kjøtt , stekt mat og palme og kokos oljer . Disse matvarer er stappfulle av kolesterol og kan bidra til en massiv oppbygging av plakk i blodårene
arkiv