Hvordan redusere Cholestorol

kan Høyt kolesterol fører til hjertesykdom , nr. 1 dødsårsaken i USA , ifølge Centers for Disease Control. I likhet med en voks , og laget i leveren , beskytter kolesterol kroppens celler , blant mange andre funksjoner. Men folk med høye kolesterolverdier må overvåke disse nivåene på en jevnlig basis . En sunn livsstil samt å spise riktig kan redusere kolesterolet . Instruksjoner
en

Spør legen din om din nøyaktige kolesterol teller.
To

Kom opp med et sunt kosthold plan med legen din . Begynn ved å spise mindre karbohydrater . Hvis du må spise karbohydrater , unngå sammenkobling visse matvarer , som for eksempel å spise ris , lima bønner og mais i ett måltid , siden stivelse av hvert element vil overbelaste kroppen og øke kolesterolnivået ditt . Spise kli i matvarer som havregryn og ha frukt til frokost er gode måter å redusere kolesterolet .
3

Senk vekten din hvis legen din sier at du er overvektig . Trening og gjøre fysiske aktiviteter som krever energinivået til å stige .
4 p Hvis du røyker , sluttet. Sigaretter og andre typer nikotin og tobakk kan gjøre deg til en kandidat for hjertesykdom , samt andre forebygges sykdommer .
5

Legemidler som Lipitor , Zetia og Niacin kan senke kolesterolnivået . Ta dem akkurat som foreskrevet av legen din .
6

Få støtte fra familie og venner til å hjelpe deg med å overvåke kosthold og trening regimer . Også , hvis du er invitert til en sosial anledning som serverer mat , spør på forhånd hvis du kan få en lav - kolesterol måltid .
7

Unngå fast - food restauranter og deres fet mat .