Hvor lang tid det vil ta for å redusere Kolesterol

? Tiden det tar å redusere kolesterolet varierer med din tilnærming og hvor nøye du følger din spesifikke regimet . Generelt , uansett om du nærmer kolesterol ledelse med kosthold og mosjon , medisiner eller begge deler , bør du ha ditt kolesterol sjekkes hver 4 uker etter et program . Du bør begynne å se fremgang innen den første måneden --- og enda mer i de påfølgende månedene --- hvis du følger din foreskrevet kolesterolsenkende diett . Betydning

Høyt kolesterol er en av de viktigste årsakene til hjertesykdom fordi kolesterol plakk kan bygge opp i arteriene , begrenser blodstrømmen og bidrar til slag og hjerteinfarkt . Kolesterol er en myk voksaktig stoff som finnes i blodårer og celler . Det har en viktig funksjon ved fabrikasjons celler og noen hormoner . Men høye nivåer av low density lipoproteiner (LDL eller "dårlig " kolesterol) og lave nivåer av high density lipoproteiner (HDL eller "godt " kolesterol) kan sette helse i fare og bør behandles så raskt som mulig .

statinbehandling

utviklingen av statin medisiner har vært en av de største skritt fremover i behandling av hjertesykdom. Statiner , som hjelper lavere LDL produksjon i leveren , kan begynne å jobbe innen et par uker . Statiner har også vist seg å øke HDL litt . Med mange typer statiner , slik som Lipitor , kan du begynne å se merkbare endringer i kolesterol tall i løpet av to uker . Men for å få de raskeste og mest varige resultater med statiner , bør du også spise et sunt kosthold og trene de fleste dagene i uken .
Trening

aerob trening kan bidra til lavere triglyserider ( den kjemiske form for de fleste fett i kroppen ) og LDL , mens øke HDL . Du bør vurdere å gjøre minst 30 minutter med mosjon daglig for å se maksimale resultater . En energisk tur rundt nabolaget ditt er nok til å få deg i gang . Jogging , sykling, tennis , svømming , aerobic klasser og andre aktiviteter som får deg i bevegelse kontinuerlig i minst en halv time vil ikke bare bidra til å administrere kolesterol , men bedrer blodsirkulasjonen , lungekapasitet og bein og muskel helse .

Diet

Spise en diett lav på mettet fett vil bidra til å kontrollere kolesterol , men det kan ta noen måneder å snu resultatene av dårlige matvaner og se betydelig forbedring . Mettet fett finnes i ikke- magert kjøtt og hel - fett meieriprodukter . Spise mat lavt kolesterol er nyttig så lenge de ikke er høy i mettet fett . Foods høy i fiber kan også lavere kolesterol , så legge mer frisk frukt og grønnsaker og helkorn til kosthold for å akselerere din kolesterol ledelse .
Fordeler

Den største enkelt fordelen med å senke kolesterol er reduksjon av risikoen for hjerteattakk , slag og andre sykdommer. Hvis du spiser et sunnere kosthold og få mer trening, vil du høste andre helsemessige fordeler , så vel som å ha mer energi og sunnere bein og muskler .
Hensyn

Hvis du ikke ser positive resultater med dine forsøk på å senke kolesterolet innen den første måneden , bør du rådføre deg med din lege om å ta ytterligere skritt , for eksempel øke øvelsen rutiner , vedta en strengere lav - fett , lav - kolesterol kosthold og endring av type eller dose ( eller begge) av dine statiner .
Time Frame
p Det er viktig å innse at statiner er vedlikeholds narkotika og at når du begynner å bruke dem , vil du sannsynligvis alltid trenger dem for å holde kolesterolet under kontroll . Den gode nyheten er at statiner synes å gi andre kardiovaskulære fordeler , som for eksempel å fremme arteriell helse og enda noen blodtrykkskontroll .