Betyr Walking redusere kolesterolnivået

? Mangel på fysisk aktivitet er en viktig risikofaktor for hjertesykdom , ifølge American Heart Association . Starte et treningsprogram med å vandre som din viktigste aktivitet kan hjelpe deg å kontrollere både helse og kolesterolnivået . Turgåing kan også redusere sjansene for å anskaffe en rekke andre helsemessige plager . Typer av Kolesterol

Kolesterol har " god " og "dårlig " typer. Ifølge American Heart Association og Mayo Clinic , HDL ( high density lipoprotein ) er kjent som " gode" kolesterolet . Jo høyere HDL , jo bedre beskyttet er du mot hjertesykdom. HDL fjerner overflødig skadelig kolesterol fra blodet . Du øker risikoen for hjertesykdomhvis HDL nivået er under 40-50 , ifølge Mayo Clinic . Målet for en HDL på 60 og over .

LDL ( low density lipoprotein ) er kjent som "dårlig" kolesterol . Dette er den kolesterol typen som kan danne plakk , koagulere dine arterieveggene og forårsake andre helsemessige bekymringer . Et optimalt nivå av LDL er rundt 100 for å redusere risikoen for hjertesykdom, ifølge Mayo Clinic .