Helse og Sykdom
ØVELSE - Tren kroppen din fem til syv dager per uke for å øke gode HDL-kolesterolet . Trening bør være en kombinasjon av hjerte-øvelser som gåing , løping , sykling, ski , fjellvandring, klatring , dans , eller spille sport og vektbærendeøvelser som vektløfting , push- ups , pull ups , knebøy eller utfall . Kardiovaskulære øvelser som kan gjøres hver dag . Vektbærende øvelser kan være begrenset til tre til fem ganger per uke . Aldri har vektbærende øvelser for de samme musklene to dager på rad . Alltid gi musklene dine en dag å komme seg i mellom
to
SPISE RIKTIG - . Spis mat som er godt kjent for å øke det gode HDL-kolesterolet . Matvarer som du bør spise flere ganger per uke er: hvitløk , olivenolje , makrell , villfanget laks , vill ørret , valnøtter , mandler , og avokado
Du bør også spise sunnere generelt . . Hver bit du putter i munnen din bør være sunn . Dine måltider bør bestå av grønnsaker , hele korn og magert kjøtt . Du er hva du spiser , så bare sette sunn mat i kroppen din til å holde deg frisk . Snack på sunn mat i løpet av dagen som gulrøtter og tomater for å holde gode kolesterolet høyt . Å vite hvordan å øke gode HDL kolesterolet fort vil holde deg frisk
3
å unngå farer - . Unngå mat og vaner som er farlige for kroppen din . Hvis du er en røyker enn slutte , hvis du er lat stå opp og gå , og hvis du spiser dårlig endre dine onde veier før den dreper deg eller får deg til helseproblemer . Hold deg unna junk food , fastfood og altfor bearbeidet pakket mat . Du bør spise matvarer som er så nær naturlig som mulig. Når du spiser mandler , ikke spise den typen som er smakstilsatt og røkt og saltet . Det naturlige mandler som kalles rå mandler , de er mye sunnere for deg , og vil bidra til å øke gode HDL-kolesterolet . Du ta beslutningen om hvor sunn du ønsker å være og spare tusenvis i medisinsk regninger .
P Hvis du trenger mer informasjon om kolesterol , kan du se nedenfor i Resources . Å vite hvordan å øke gode HDL kolesterolet fort vil holde deg sunn og passer i mange flere år .