Hvordan behandle hyperlipidemi

hyperlipidemi betyr at det er for mye fett ( også kjent som lipider ) i blodet . Disse fettsyrer består av HDL og LDL kolesterol sammen med triglyserider. Mens en viss mengde som er nødvendig , når for mye akkumulerer risikoen for sykdommer så som hjerteinfarkt og slag øker. Det anbefales LDL bør være mindre enn 130 mg /dL , og HDL er sunt hjerte når det er over 40 mg /dl for menn og 50 mg /dl for kvinner. Det er også anbefalt at triglyserider opphold under 200 mg /dL . Total kolesterol bør være under 200 mg /dl.The gode nyheten er at livsstilsendringer kan ofte forbedre din lipidprofil , bringe disse tallene tilbake til et akseptabelt område . Endringer inkluderer vekttap , trening , kosttilskudd endringer og røykeslutt . Når dette arbeidet er ikke nok , flere typer medisiner er tilgjengelige . Du trenger arkivblodprøveresultaterfor HDL , LDL og triglyserider arkiv BMI diagram (tilgjengelig på flere nettsteder, og fra din primære helsepersonell )
Vis flere instruksjoner
1

Kutt ned på matvarer som øker LDL og triglyserider . Reduser mettet fett , som finnes i kjøtt-og meieri-produkter med et høyere fettinnhold. Sats i stedet for magert kjøtt uten skinn , lite fett eller skummet melk og ost . Daglig fett inntaket bør holde rundt 25 til 35 prosent av totale kalorier . Overvåk kolesterol fra mat og prøve å ta på mindre enn 200 mg per dag . Hold et øye med karbohydrater også, fordi overflødig stivelse eller sukker -Laden matvarer vil øke triglyserider .
To

Legg matvarer som senker LDL og triglyserider . Se etter matvarer som inneholder forbindelser som kalles plante fytosteroler , som bidrar til å blokkere noen av LDL som er normalt tatt i med hva du spiser . Disse inkluderer sesamfrø, mais og soya samt forsterkede produkter , som for eksempel enkelte typer margarin og salatdressing . Sikt på 10 til 25 gram løselig fiber daglig (finnes i havregryn , bønner og nøtter ) som dette fungerer også for å senke begge typer lipider .
3

Gjør et poeng av forbruker fett som er gunstig for HDL produksjon . HDL er mest ettertraktelses 40mg/dL og spiller en rolle i å bære ekstra LDL til leveren for avhending . Disse " gode" fettet inkludere kaldt vann fisk , som laks , sardiner og makrell , som er flerumettede . Også nyttig for HDL er enumettet fett ( MUFAs ) funnet i matvarer som olivenolje , nøtter og avokado.
4

Se skalaen . Overvekt bidrar til reduksjon av HDL og økningen i LDL . Av spesiell bekymring er visceralt fett , den typen som samler rundt midten , da dette er en annen kjent risikofaktor for hjertesykdom . Hvis du ikke kjenner kroppen din mass index ( BMI ) , som er et mål på vekt i forhold til høyde , lærer det å finne ut om vekten din er på et sunt nivå . Triglyserider er lagret i kroppsfett så jo mindre fett du har , jo lavere nivåer .
5

øke din fysiske aktivitet . Ved å trene minst 30 minutter om dagen kan du øke din HDL . Den ekstra etterspørsel på musklene dine vil tillate triglyserider å bli brukt som energi . Dette hjelper også med vektreduksjon , et must for triglyserid ledelse. Alternativer finnes for alle fitness nivåer , og turgåing er en flott måte å komme i gang .
6

Slutte å røyke og unngå passiv røyking . Tobakksrøyk kan senke HDL og heve triglyserider . Det vil også gjøre øvelsen vanskeligere på grunn av redusert lungefunksjon . Hvis du er i stand til å gjøre denne endringen , vil det redusere risikoen for flere helseproblemer .
7 p Hvis disse tiltakene ikke er nok , får en grundig evaluering fra helsepersonell . Visse genetiske samt underliggende kroniske medisinske tilstander kan bidra til hyperlipidemi . Medisiner som er tilgjengelige er statiner , medikamenter som hindrer lipid reabsorbtion fra galle , niacin og fibrinsyrederivater syrer . Hver kommer med risiko og fordeler , så diskutere videre med en medisinsk faglig .