Hva er gode kolesterolet for kvinner

? Kolesterol er en myk og voksaktig stoff som finnes i alle celler i kroppen . To typer kolesterol kurs gjennom våre bloodstreams : low - density lipoprotein ( LDL ) og high- density lipoprotein ( HDL ) . LDL kolesterol er kjent som "dårlig" kolesterol , noe som fører til plakk i blodårene . HDL kolesterol er kjent som det "gode " kolesterolet , noe som disponerer LDL kolesterol . I USA , høye nivåer av LDL kolesterol effekt over 50 millioner kvinner. Disse kvinnene er spesielt utsatt for hjerteinfarkt, hjerneslag og hjertesykdom --- sistnevnte er den nummer én drept av amerikanske kvinner . Sunne nivåer av kolesterol i Women

Følgende tilbyr et sammenbrudd av kolesterolnivået hos kvinner . Samlet , kvinner bør satse på en kolesterol mindre enn 200 mg /dL

200 mg /dL og mindre : . DesirableWomen bør sikte på å ha et kolesterolnivå på 200 mg /dL eller lavere for å redusere sjansene for hjertesykdom .

mellom 200 og 239 mg /dL : Borderline - Høye RiskWomen som har kolesterol nivåer mellom 200 og 239 mg /dL er på et høyere risiko for å utvikle hjertesykdom

240 mg /dL . og over: Høye RiskWomen som har et kolesterolnivå enn 240 mg /dL er dobbelt så stor sjanse for å utvikle hjertesykdom enn kvinner med ønskelige kolesterolverdier
sunne nivåer av LDL kolesterol
. .

følgende skisserer ulike nivåer av LDL kolesterol hos kvinner

Mindre enn 100 mg /dL : Optimal100 til 129 mg /dL : Near optimal130 til 159 mg /dL : Border high160 to189 mg /dL : High190 mg /dL og over : Meget høy

Disse retningslinjene er ment for folk som ikke har en familiehistorie med hjertesykdom eller diabetes . Hvis du har familiemedlemmer som lider av slike plager , snakke med legen din om hva kolesterolnivået du bør strebe etter.

Sunne nivåer av HDL kolesterol

dette diagrammet skisserer de ulike nivåer av HDL kolesterol hos kvinner . The American Heart Association og National Cholesterol Education Program ( NCEP ) anbefaler for kvinner å ha en HDL kolesterol nivå mer enn 50 mg /dL

Mindre enn 50 mg /dL : . Høyere risk50 til 60 mg /dL : Average60 mg /dL og over : Good
Lær om kolesterolnivået

Du kan få kolesterolnivået ved å spørre legen din for å administrere en blodprøve . NCEP anbefaler for personer 20 år og eldre til å ha sine kolesterol testet hvert femte år . For kvinner er det spesielt viktig å teste for høyt kolesterol når de når overgangsalderen . Etter en kvinne når overgangsalderen , hennes østrogennivået reduseres , noe som senker hennes HDL -kolesterolet. Kvinner 45 og eldre bør ha kolesterolnivået sjekkes årlig.
Opprettholde en Ønskelig kolesterolnivå

lavere kolesterol , er det viktig å gjøre endringer i kostholdet ditt, og til trening . Skjær ut fet mat fra kostholdet ditt og spiser rikelig med hjerte-sunn mat som frukt , grønnsaker og helkorn . Trening minst tre ganger i uken i 30 minutter eller mer per økt . Få hjertet til å pumpe ved jogging , svømming, sykling , eller en annen aktivitet du velger . Slutte å røyke hvis du er en røyker . Sist , spør legen din dersom du er en god kandidat for kolesterolsenkende medisiner .