Normal Kolesterol nivå i Women

Kolesterol nivå er et viktig mål på hjerte helse . Et høyt kolesterolnivå er på grunn av dårlig kosthold valg , livsstil og genetikk . Alle kvinner bør vite hvordan man skal strebe etter et normalt nivå av kolesterol i blodet , og for å være i stand til å opprettholde den. Å ha et normalt nivå av kolesterol reduserer risikoen for å få kardiovaskulære sykdommer. Retningslinjer

Ifølge retningslinjene fremgår av Mayo Clinic , et ønskelig nivå av kolesterol i blodet er mindre enn 200 mg /dL . Borderhøyrisikonivåer bør være 200-239 mg /dL . Alt over 240 mg /dL er høy risiko . Hvis du har en borderline eller høyt risikonivå , bør du holde en vanlig sjekk på kolesterolet . Følg helsepersonell råd om hvor ofte for å få blodet trekkes.
Diet

De fleste kan kontrollere redusere kolesterolnivået ved å følge en næringsrik og sunt kosthold . Kostholdet bør være tung i hele korn , frukt og grønnsaker . Unngå å spise mat som inneholder mettet fett svært ofte , og unngå transfett helt.
Foods

Ifølge Mayo Clinic , kan kostholdet være svært nyttig i senke kolesterolet . De fem matvarer for å inkludere er havregryn og havrekli , mandler , valnøtter og andre nøtter , fisk og omega - 3 rik mat , for eksempel rapsoljeog bakken linfrø , olivenolje og mat som har blitt beriket med plantesteroler , som for eksempel appelsinjuice , visse yoghurt og noen margariner .
Livsstil

kvinner bør trene minst tre ganger i uken for å opprettholde hjerte helse og å holde kolesterolnivået nede . Trene på et moderat nivå i minst 30 minutter i uka er best . Kvinner bør ikke røyke , og hvis de gjør røyk , bør de kutte ned eller slutte. Unngå stress, og lære å slappe av og leve i øyeblikket er også gunstig .
Medisiner

genetikk kan spille en rolle i vår kolesterolnivå . Kvinner med slektshistorier som har mange tilfeller av høyt kolesterol i deres gener kan være nødvendig å behandle deres problem med medisiner foreskrevet av sin lege.

Mange mennesker kan ikke opprettholde sine kolesterolnivået på et trygt nivå med bare kosten og livsstil endringer , og derfor trenger å ta medisiner . Alltid søke lege råd for den beste medisinen for å behandle tilstanden .
Warning

Unngå koronar hjertesykdom og hjerneslag er gyldige grunner til lavere kolesterol . Hjerte-og karsykdommer er den fremste årsaken til død i Amerika , for både menn og kvinner .