Naturlig Kolesterol Reduksjonsgir

Til tross for en nedgang i fett og kolesterol samt rundt 14 milliarder i året brukt på kolesterolsenkende medisiner i USA alene , ifølge National Center for Policy Analysis , har kolesterolnivået fortsatte å stige . Den mest populære måten å kontrollere kolesterolnivået er med statin narkotika (som reduserer kolesterolnivået ved å hemme et viktig enzym som er involvert i biosyntesen av kolesterol ) , men som de fleste resepter de kommer med en pris : ekkel eller livstruende bivirkninger . Likevel , det er nok av naturlige metoder for å redusere høyt kolesterol . Kolesterol Basics

Kolesterol er en voksaktig materiale laget opp av lipider (fett) og proteiner som er gjort i leveren og gjennomført gjennom blodet via molekyler som kalles lipoproteiner . High-density lipoproteiner ( HDL - den gode typen ) transport fett fra cellene til leveren og low-density lipoprotein ( LDL - dårlig slag ) . Transport oksidert kolesterol fra leveren til cellene

motsetning til populære tro, cholesterol en viktig faktor i kroppens helse og eksisterer i hver celle : det er viktig for riktig hjernefunksjon , beskytter cellene mot neurologisk dysfunksjon og frie radikaler ( ustabile molekyler eller atomer ) , reduserer risikoen for kreft og er nødvendig for kroppens produksjon av vitamin D og hormoner som østrogen , progesteron og testosteron .
utløsende faktorer

De to viktigste faktorene i høye kolesterolverdier er overdreven oksidasjon av blodkar og sukker overbelastning , som øker cellulær oksidativ skade . En av de største årsakene til overdreven oksidasjon , eller skader forårsaket av frie radikaler , er trans fett som margarin , stekt mat , matolje og oksidert kolesterol i prosessert mat .

Så spiser rikelig med sunt fett ( enumettede fettsyrer) som olivenolje eller kokosolje , frø , nøtter og kaldt vann fisk , samt dyre-baserte mettet fett som frittgående fjærfe , gress - matet biff og økologiske egg . Og redusere eller eliminere sukker, noe som er en hovedkilde for høye triglyserider og er knyttet til en risiko for hjertesykdom. Triglyserider er "høvdingen lipider utgjør fett og oljer og funksjon for å lagre kjemisk energi i planter og dyr ," ifølge dictionary.com .
Naturlig rettsmidler

Q10 ( Koenzym Q10 ) støtter sunn HDL og hindrer overdreven oksidasjon av LDL . Statin narkotika omdanne Q10 i kroppen . Forslag dose : . 30 til 90 mg daglig

L - karnitin fungerer med CoQ10 å støtte sunn kolesterol . 250 til 1000 mg daglig .

Hvitløk reduserer triglyserider og LDL . Forslag dose : 4 ferske fedd daglig eller 6000 mcg allicin ( hvitløk er viktig enzym ) daglig . Merk : hvitløk tynner ut blodet , så ikke overdriv det hvis du er på en blod tynnere arkiv

Fordøyelses enzymer bryter ned mat og hjelpe til med fordøyelsen , noe som resulterer i mindre absorpsjon av fett

. . probiotika fremme sunt kolesterol ved å konvertere den til en mindre absorberbare versjon og dermed bidra til å eliminere det mer effektivt . Forslag dose : . 1 til 2 kapsler daglig

Milk Thistle er en antioksidant spesielt rettet mot avgifte leveren . 70-200 mg daglig .

Pantotensyre ( vitamin B5 ) og dens deriverte Pantethine , en mer aktiv form , reduserer totalkolesterol , LDL og triglyserider og øker HDL . 400-900 mg daglig.

Tran senker triglyserider og løfter HDL , samt støtter hjerte helse . 2000 til 3000 mg daglig (med mindre du spiser minst 12 gram fisk per uke ) .

Og til slutt , ikke glem å trene ! Tretti minutter med moderat trening om dagen øker HDL nivå og reduserer LDL nivåer
sunne kolesterolet

Total kolesterol - . 200 milligram per deciliterHDL ( bra) - 50 mg /dl eller higherLDL ( dårlig ) - 130 mg /dl eller lowerTotal kolesterol /HDL ratio - 4 eller lowerLDL /HDL ratio - 2,5 eller lowerTriglycerides - 150 mg /dl eller lavere