Hva er noen gode kolesterolsenkende matvarer?

– Havre er en rik kilde til løselig fiber, som kan bidra til å senke kolesterolnivået. Å spise havre regelmessig kan bidra til å redusere LDL (dårlig) kolesterol og øke HDL (gode) kolesterolnivået.

Avocado

– Avokado er en god kilde til enumettet fett, som kan bidra til å senke kolesterolnivået. Enumettet fett kan også bidra til å forbedre insulinfølsomheten og redusere risikoen for hjertesykdom.

Belgfrukter

- Belgvekster, som bønner, linser og erter, er en god kilde til løselig og uløselig fiber, protein og andre næringsstoffer som kan bidra til å senke kolesterolnivået.

Nøtter

- Nøtter er en god kilde til enumettet fett, fiber og andre næringsstoffer som kan bidra til å senke kolesterolnivået. Å spise nøtter regelmessig kan bidra til å redusere LDL (dårlig) kolesterol og øke HDL (gode) kolesterolnivået.

Fisk

– Fisk, spesielt fet fisk som laks, makrell og tunfisk, er en god kilde til omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer kan bidra til å senke kolesterolnivået og redusere risikoen for hjertesykdom.

Olivenolje

– Olivenolje er en god kilde til enumettet fett og antioksidanter, som begge kan bidra til å senke kolesterolnivået. Å spise olivenolje regelmessig kan bidra til å redusere LDL (dårlig) kolesterol og øke HDL (gode) kolesterolnivået.

Frukt og grønnsaker

- Frukt og grønnsaker er gode kilder til fiber, vitaminer og mineraler, som alle kan bidra til å senke kolesterolnivået. Å spise mye frukt og grønnsaker kan bidra til å redusere LDL (dårlig) kolesterol og øke HDL (gode) kolesterolnivået.

Fullkorn

– Fullkorn er en god kilde til fiber, som kan bidra til å senke kolesterolnivået. Å spise hele korn regelmessig kan bidra til å redusere LDL (dårlig) kolesterol og øke HDL (gode) kolesterolnivået.

Grønn te

– Grønn te inneholder flavonoider, som er antioksidanter som kan bidra til å senke kolesterolnivået. Å drikke grønn te regelmessig kan bidra til å redusere LDL (dårlig) kolesterol og øke HDL (gode) kolesterolnivået.