Hvordan kontrollere magesyre når kosten

kan mage syre forhold som syre reflux potensielt bli mer uttalt eller forverret i løpet stints av slanking , men heldigvis finnes det hjelp . Forstå at kontrollerende magesyre er i stor grad en prosess med unngåelse og justering , der du arbeide for å redusere forbruket av utløse matvarer som kan forårsake problemer samtidig manipulere dine spisevanerå være mer " mage - syre vennlig . " Instruksjoner
Kontrollere magesyre
en

Først er det viktig å innta små og hyppige måltider gjennom dagen for å redusere virkningen av magesyre på livet ditt . Ifølge opplysninger fra HealthCastle.com , spise mindre måltider nødvendiggjør en mindre produksjon av magesyre til å fordøye hvert måltid , unngå trusselen om magesyre oppbygging mens lindre symptomer .
To

Styr fettinnhold av måltider for å unngå tidkrevende ethvert måltid som er unormalt høy i fett . Selv om dette kan være vanskelig på et høyere fettinnhold , for eksempel et lav-karbo tilnærming , minst forsøk på å normalisere mengden av fett som finnes i et hvilket som helst måltid for å unngå " overraskende " kropp med et overskudd av fett å fordøye. Dette er fordi fettet er mer vanskelig å fordøye enn både karbohydrater eller protein, som nødvendiggjør en større mengde syre i magesekken må håndtere og potensielt øke symptomer.
3

En måte å redusere ubehaget er å holde kroppens stilling forhøyet i minst 45 minutter etter måltider. Denne opphøyde posisjon vil gjøre det langt vanskeligere for magesyre å krype oppover i spiserøret ( som kan utløse symptomer på sykdommer som sure oppstøt ) .
4

Opprettholde en matdagbok notering maten du spiser sammen med resulterende symptomer mens du forsøker å minimere virkningen av magesyre på livet ditt . Over tid vil dette gi deg et bilde av matvarer som er sannsynlig å irritere magen og forårsake sure saker , slik at du kan deretter eliminere inntak av disse elementene .