Helse og Sykdom
En charley horse er ufrivillig sammentrekning av en muskel i bena . På låret , begrepet " charley horse " refererer til blåmerker eller kramper på terreng muskler . Charley hester vanligvis skje uten varsel når de berørte muskelen kontrakter og låser på plass . En person som lider av en charley horse vanligvis føles intense smerter og mistet frivillig kontroll av muskelen for en liten stund , før muskelen låser .
Årsaker
Charley hester er forårsaket av dehydrering, temperaturendringer , dårlig sirkulasjon , elektrolyttforstyrrelser , sittende eller stående i samme stilling over lengre tid , eller ikke strekker før fysiske aktiviteter . Andre årsaker er graviditet og medisiner , samt spark til låret området som fører til blåmerker .
Forebygging
Lår Charley hester er lett forebygges . Før du spiller en sport , strekke på musklene og unngå kullsyreholdige drikker og kaffe . Drikk vann eller elektrolytt - heavy drinker før fysisk aktivitet . Også under en pre -sports fysisk , sjekk med din lege for eventuelle helsemessige forhold som kan føre til dårlig sirkulasjon . Bruk leggskinn på lårene for å hindre skade under idrettsaktiviteter .
Stoppe en Charley Horse
p Hvis du lider av en Charley hest , ikke få panikk . Masser plagede muskel bruker hælen av hånden din , og strekke benet ut sakte for å hindre en overbelastet muskel . Hvis kramper fortsetter i mer enn 5 minutter , bør du oppsøke lege umiddelbart , da dette kan være et tegn på et slag eller Restless Leg Syndrome .