Helse og Sykdom
Vær oppmerksom på hvordan din muskel reagerer på normal bruk . Webmd.com sier at hvis du opplever smerte , hevelse , blåmerker eller manglende evne til å bevege muskler , har du sannsynligvis har en skade . . De anbefaler å søke medisinsk hjelp hvis du begynner å høre spratt lyder og hvis skaden ikke avtar ikke i løpet av 24 timer
Ifølge medicinenet.com , er det fire måter muskel kan bli skadet , og du kan sannsynligvis diagnostisere tre av disse selv bare fra daglig bruk .
Den første muligheten for en arm muskel skader er en aktiv triggerpunkt , der muskel gjør vondt uansett hva du gjør . Hvis du opplever smerter hele tiden i ett bestemt område av armen din , er en aktiv trigger sannsynlig diagnosen .
To
Se om din muskel fungerer opp på bare visse aktiviteter . Den andre måten du kan vite om din arm muskelen er skadet er hvis det bare fungerer opp på anledningen under bestemte aktiviteter . Dette er kjent som en latent triggerpunkt , som i utgangspunktet ligger i dvale inntil belastningen blir indusert .
3
Sjekk om du flytter en annen arm muskel forårsaker smerter i potensielt skadet muskel. Den tredje mulig diagnose er den sekundære triggerpunkt , og ifølge medicinenet.com , blir det irritert veldig lett , ofte gjennom en belastning på en annen nabo muskel som aktiverer smerter i den skadde muskelen .
Behandling av skade
4
Unn din muskelskaderhjemme hvis du ikke kan komme til en lege med en gang . Webmd.com anbefaler å bruke prisformelen , som står for beskyttelse , Rest , Ice , Compression og Elevation .
Beskytt din muskel fra ytterligere skade ved å fjerne konstriktiv klær og tilbehør , og ved ikke å gjenta de samme forholdene der du først opplevd smerten . Hvis du skulle løfte en tung gjenstand , ikke prøv å løfte det igjen .
5
Hvil muskelskade ved å unngå noen form for belastning . Ikke tren eller trene muskelen , da dette kan forverre skaden .
6
Ice det berørte området i 20 minutter om gangen . Bruk alltid et håndkle eller annen beskyttende klut til å lage en barriere i mellom isen og huden din .
7
Komprimer skaden ved å pakke en klut bandasje rundt muskelen . Webmd.com advarer ikke å pakke den for hardt .
8
Hev armen ved å plassere den på et høyt armlene eller sitter ved et høyt bord og legge den på toppen av overflaten . Dette vil bidra til å redusere hevelse .
Ta ibuprofen eller en lignende NSAID som anbefalt på pakken . Medicinenet.com sier at du kan ta disse typer narkotika for idrettsskader , og siden armmusklene blir ofte skadet under sports -lignende aktivitet , vil dette bidra til å lindre hevelse og smerte .