Helse og Sykdom
En muskel pull er en rift som danner innenfor en muskel , også kjent som en distraksjon ruptur . Dette resulterer vanligvis fra overdreven strekking , sprinting , tennis eller sykling . Hvis du opplever en trakk muskel i låret , umiddelbart stoppe den aktiviteten som forårsaket det . Forsiktig forlenge beinet og massere området . En vanlig myte er at du bør strekke beinet når du har en trakk muskel . I stedet er det best å la den være alene . Blodstrømmen i området vil øke raskt . Din jobb er å regulere blodstrømmen tilbake til sitt normale nivå .
Icy Hot
aktive ingredienser mentol og metylsalisylat funnet i ulike muskel belastning produkter arbeid ved trengende en trakk muskel med kulde etterfulgt av varme for å lindre smerte . Gni en kvart størrelse mengde av din foretrukne muskel belastning produktet på det berørte området etter en varm dusj eller badekar . Ikke bruk mer enn fire ganger daglig . For ekstra lettelse , pakk en elastisk bandasje rundt området for å stoppe mentol rømmer området .
Ice
Sett en stor mengde is i en lukkbar mat oppbevaringspose . Plasser posen på låret i minst 30 minutter to ganger daglig . Isen vil redusere blodtilførselen til området , noe som kan bidra til å trekke leges raskt . Avstå fra å legge press på låret til den er helt leget .
Krykker
Ideen er å la din indre lår muskler leges helt før du delta i noen fysisk aktivitet . Unnlatelse av å gjøre det fører til en annen trekker i samme område . Krykker tjene som et ekstra ben når man er skadet . Bruk dem til å unngå press fra å komme til pull . Jo mindre du går eller trening på en trakk muskel , jo raskere vil du gjenopprette.
Besøk en Sports Clinic
Mange idretter klinikker har spesielle maskiner og røntgen for å vurdere hvor raskt en muskel trekke er healing . Planlegge en avtale for å få en enkel test utført på låret . Testresultatene kan veilede deg i å vite hvor mye mer avslapping dine lår behov .