Slik Spot Symptomer på Iliotibial band syndrom ( Runners Knee )

Den iliotibial bandet er en sene som kobler kneet til hoften . Den går langs utsiden av låret til kneet . Hvis dette bandet blir betent og smertefullt , er det kalt Tractus Band ( IT Band ) syndrom . Når IT båndet blir stramme eller anstrengt , gnir det på utsiden av kneet og forårsaker ubehag. Senen er ment å bidra til å stabilisere kneet , og hvis den ikke kan, vil det da føre til en kneskade . Noen ganger denne situasjonen er referert til som "runner kneet ", men folk som ikke kjører oppleve det, også. Hva er årsaken til at dette skal skje ? Overforbruk eller overdreven vektbærende trening , dårlig tilpasset trening sko som ikke støtter bena , kjører på ujevnt underlag , trene kraftig etter en lang pause , en endring av gangart , benlengde forskjeller , flate føtter , og muskel ubalanser er noen av årsakene til IT Band Syndrome.Read om å lære hvordan å få øye på denne tilstanden . Du trenger
knesmerter på
Vis flere instruksjoner
en

Notice smerter rundt yttersiden av kneet . Noen ganger, folk panikk og tror det kan være en mulig tåre på menisken eller kneskålen . Eller du kanskje tror du har anstrengt en muskel . Rådfør deg med din lege for å bekrefte IT bandet syndrom diagnose . Helst gå til en ortopedisk lege .
To

Erfaring problemer med å bruke kneet når du går opp eller ned trappen . Ofte er det sårer mer å trappe ned enn å gå opp .
3

undersøke kneet for hevelse . Det vil være noen langs siden av kneet . En blodåre kan bli mer fremtredende enn det var før , eller en gruppe av små årer hvor som helst på leggen kan bli hovne .
4

Spot at turen har blitt en krykke . Det vil føles som noe er å dra beinet sammen . Det vil være smerter bak kneet cap og trykket langs hele siden av beinet opp til hoften .
5

Legg merke til at du er mer sliten enn du ville være normalt . Smerten på siden av beinet vil spenne fra toppen av hoften til kneet , og vil gjøre deg trett. Du skal jobbe mer for å utføre daglige rutinemessige aktiviteter , og du vil ønske å hvile mer . Faktisk , vil du ønsker å bare legge seg ned .