Slik Reverse Carpal Tunnel Syndrome Med trening

Hvis tilbringe mye tid på datamaskinen har forlatt håndleddene følelsen sår , er det flere øvelser som kan hjelpe deg å lindre at spenningen . Ved hjelp av håndleddene konsekvent og gjør disse øvelsene regelmessig kan hjelpe reversere carpal tunnel syndrom . Instruksjoner
en

Hold ut armene foran deg på brystet nivå . Spre ut fingrene og plasser hendene som om du ser på neglene . Du skal føle strekk i fingrene og håndleddene . Hold den utvidede stillingen mens du teller til fem , og deretter slappe av . Har disse i reps på 10 .
To

Extend ut armene , igjen på brystet nivå . Hold hendene nivå med armen din , slik at de ikke synke . Dette bidrar til å styrke musklene i håndleddene ved å bruke dem til å løfte hendene .
3

Hold armene på brystet nivå . Ball hendene inn i never for å styrke andre muskler i håndleddene . Hold knyttneve for et sekund . Slipp spenningen og gjøre det igjen . Har disse i reps på 10 .
4

Senk hendene inn i en nedadgående retning mens du holder armene ut for å hjelpe strekke musklene på toppen av håndleddene . Hold den nederste posisjon for et sekund . Deretter ta hendene opp igjen. Har disse i reps på 10 .
5

Flytt håndleddene i en sirkulær måte mens du har armene utvidet . Gjør dette langsomt , slik at du føler stress i håndleddene under utarbeidelse . Gjør dette for et minutt eller to .