Shin Splint Remedy

Den betennelse i muskelen som går ned foran på leggen kalles shin splinter . Shin splinter er vanligvis ikke en indikasjon på at noe er alvorlig galt , og vil svare på egenomsorg behandling . Hvil

Ikke fortsett å gjøre den aktiviteten som forårsaket smertene . Det beste å gjøre når shin splinter først vises, er å hvile beinet .
Ice

Ice området for å bidra til å redusere betennelse . Massasje med is i 10 minutter opp til fire ganger om dagen i en uke .
Wrap

Pakk leggen med en elastisk bandasje . Dette komprimerer området og reduserer betennelse ved å begrense muskelbevegelser .
Medisinering

Over -the -counter smertestillende midler som aspirin og ibuprofen å lindre smerter og betennelser . Paracetamol kan lindre smerten , men vil ikke ha noen innvirkning på hevelsen .
Sko

kjøpe et par gode joggesko som pute kraft av repeterende effekten av din treningsprogram. Dette vil bidra til å forhindre utvikling av shin splinter .