Hvordan bli kvitt en Lår Krampe

Kan en etappe eller lår krampe oppstå av en rekke årsaker . Det kan være kramper fra over- bruk eller under- bruk. Beina kan bli dehydrert og trenger vann eller det kan også være en del av voksesmerter eller fantomangrepsom ikke har noen rim eller grunn . Poenget er de vondt . Prøv noen av disse tipsene for å bli kvitt et lår krampe . Instruksjoner
en

Slapp av, siden jo mer du spent opp strammere lår vil krampe . Legg deg ned og ta 10 dype åndedrag . Pust dypt inn gjennom nesen og blåse den ut forsiktig gjennom munnen . Bevisst la gå av spenningen og ikke bekjempe den .
To

Drikk nok væske i løpet av dagen for å unngå leggkramper . Du kan drikke en sportsdrikk mens du har en krampe , og det vil etter hvert bidra til å lette krampe .
3

Massere smertefulle området forsiktig i den retningen at muskelen går . Så hvis kramper muskelen er på forsiden av låret , gni fingrene fra topp til bunn over muskelen til du føler noen lettelse . Du må kanskje spørre noen andre til å gni baksiden av låret , mens du ligger nede .
4

Stretch å lette ut en krampe . Hvis krampe er på forsiden av låret , så peker tærne ned mens du sitter eller ligger . Hvis krampe er på baksiden av låret , deretter trekke tærne opp mot kroppen din . Det vil også strekke kalv .