Hva er muskelsmerter og spasmer på grunn av tap av salt fra svette?

Muskelsmerter og spasmer på grunn av tap av salt fra svette er kjent som varmekramper. Varmekramper er ufrivillige, smertefulle muskelsammentrekninger som kan oppstå under eller etter trening eller andre aktiviteter som forårsaker kraftig svette. De er forårsaket av en kombinasjon av faktorer, inkludert dehydrering, elektrolyttubalanser og muskeltretthet.

Når du svetter, mister du vann og elektrolytter, inkludert natrium, kalium og magnesium. Disse elektrolyttene er viktige for å opprettholde væskebalanse og muskelfunksjon. Når du svetter tungt, kan du miste en betydelig mengde av disse elektrolyttene, noe som kan føre til dehydrering og elektrolyttubalanser.

Dehydrering kan føre til at muskelceller blir dehydrert og krymper, noe som kan føre til muskelkramper. Elektrolyttubalanser kan også forstyrre muskelfunksjonen og føre til kramper. I tillegg kan muskeltretthet også bidra til varmekramper. Når musklene er trette, er det mer sannsynlig at de får krampe.

Varmekramper kan behandles ved å drikke mye væske og spise mat som er rik på elektrolytter, som frukt, grønnsaker og sportsdrikker. Du kan også ta reseptfrie smertestillende for å lindre smertene. Hvis hetekrampene er alvorlige eller vedvarende, bør du oppsøke lege.