Hvordan ta vare på en Trakk leggben

kan Muscle stammer eller trakk muskler være svært smertefullt . En trakk leggben kan gjøre walking vanskelig . En trukket muskel skjer når muskelen er over- utvidet på en eller annen måte . Den medisinske betegnelsen på en trakk muskel er en påkjenning . En belastning kan ganske enkelt bestå av at muskelen blir strukket eller kan faktisk være en rift i sene selv. En stamme effektivt kan bli behandlet med ibuprofen og alternerende is og varme på den berørte muskel. Du trenger
Ice Pack
Oppvarming pad
Ibuprofen på
Vis flere instruksjoner
en

Slutte å gjøre den aktiviteten som forårsaket beinet muskelspenninger. Det er sannsynlig at du vil kjenne at du trakk muskler, vil det være ømhet og skarp smerte når den skadde muskelen brukes
to

Administrer en ispose på den berørte muskelen i de første 24 timene av . skade. Bruk isbiter pakket inn i en vaskeklut hvis du ikke har en ispose . Hold isen på muskelen i fem - minutters intervaller for 20 minutter . Vent 30 minutter og bruke isen igjen . Etter 24 timer , kan du begynne å veksle mellom is og en varmepute som skal brukes i 20 minutter , deretter stoppet for 30 minutter , etterfulgt av is i 20 minutter .
3

ta over -the -counter ibuprofen hver fire til seks timer . Den vanlige dosen er to tabletter per dosering . Dette stoffet er ikke- steroide og vil bidra til å redusere betennelser og smerter .
4

Hvil beinet over en tre - dagers periode , turgåing og bøying så lite som mulig . Ideen er å la muskelen til å helbrede , slik at du kan anta normale aktiviteter . En stamme vil gro mye raskere ved å la den hvile i den tidlige fasen av skaden .
5

forsiktig strekke muskelen i leggen hvis det begynner å føle seg bedre etter et par dager . Sitt på gulvet med bena litt fra hverandre , og ta på tærne ett ben av gangen , holder strekken i noen få sekunder . Stretching muskelen holder blodet flyter og hjelper i helbredelsesprosessen .