Helse og Sykdom
1. Overkroppsmuskler :Svømming retter seg først og fremst mot overkroppsmusklene, inkludert skuldre, bryst, armer og rygg. Trekkbevegelsen til armene og skyvebevegelsen til hendene jobber med bryst, triceps og skuldre, mens ryggslaget jobber med ryggmusklene.
2. Kjernemuskler :Kjernemuskulaturen, som inkluderer magemusklene og nedre ryggmuskler, spiller en avgjørende rolle for å stabilisere kroppen og opprettholde riktig form mens du svømmer. Det konstante engasjementet til kjernemuskulaturen bidrar til å styrke og tone dem.
3. Beinmuskler :Selv om svømming først og fremst retter seg mot overkroppen, er også benmusklene involvert, spesielt i sparkefasen. Fladdersparket og delfinsparket virker på quadriceps, hamstrings og leggmusklene.
4. Forbedret fleksibilitet :Svømming involverer et bredt spekter av bevegelser og strekk, noe som kan forbedre fleksibiliteten i skuldre, hofter og ryggrad.
5. Økt styrke og utholdenhet :Regelmessig svømming kan bidra til å bygge muskelstyrke og utholdenhet. De kontinuerlige rytmiske bevegelsene ved svømming legger en vedvarende belastning på musklene, noe som fører til at de blir styrket.
6. Restitusjon og rehabilitering :Svømming kan være fordelaktig for personer som kommer seg etter skader eller gjennomgår rehabilitering. Vannets oppdrift reduserer belastningen på ledd og muskler, noe som gir smertefri bevegelse og gradvis styrking.
Samlet sett er svømming en effektiv måte å engasjere og styrke ulike muskelgrupper i kroppen, noe som bidrar til forbedret muskeltonus, styrke og utholdenhet.